6 pozitivnih učinkov MSM-ja, za katere morda še niste slišali

6 pozitivnih učinkov MSM-ja, za katere morda še niste slišali

04-09-2018
 / 5.0
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Skoraj vsi na svetu uporabljajo MSM za zdravje sklepov. Vendar bi bila velika napaka, če bi verjeli, da ta čudovita spojina izboljšuje le zdravje sklepov. Želeli bi vam predstaviti 6 različnih koristi MSM-ja za zdravje, ki jih bomo potrdili z znanstvenimi raziskavami. Če se borite z alergijami, berite dalje.

Kaj je MSM?

Metilsulfonilmetan (MSM) je sredstvo proti bolečinam v sklepih. Lahko ga najdemo v zelenih rastlinah, živalih, ljudeh, možno pa ga je proizvesti tudi v laboratoriju. MSM v glavnem vsebuje žveplo, ki je potrebno za proizvodnjo drugih kemikalij v telesu, na primer aminokislin. V redu, zdaj, ko vemo, kaj je to. Poglejmo, zakaj ne bi smeli razmišljati o MSM-ju le tedaj, kadar imate težave s sklepi.

1. Zmanjšuje vnetje

Vnetje je naravna stvar; obrambni mehanizem človeškega telesa - brez njega bi umrli. Recimo, da v telovadnici med izvajanjem vaje nožne ekstenzije poškodujete koleno: vaše telo ustvarja vnetje na območju poškodbe, da vas zaščiti.

Torej to je naravna zadeva, ki lahko reši življenje, toda zdravniki se na splošno strinjajo, da se vnetje mora zmanjšati, in da se mora proces, ki ga je povzročil, zdraviti in ne samo vnetje. V nekaterih primerih, na primer vnetju tonzil, boste potrebovali močne protivnetne tablete, toda verjame se, da je MSM najboljše protivnetno sredstvo, ki ga lahko kupite brez recepta. Z drugimi besedami, MSM je blažji od zdravil.

V raziskavi iz leta 20161 je bilo dokazano, da fizično aktivni moški, ki so konzumirali 3 grame MSM-ja pred njihovo običajno vadbo, so beležili zmanjšanje proinflamatornih citokinov v ravni mirovanja, njihove celice pa so imele možnost, da se po vadbi odzovejo na dodaten dražljaj. MSM je v skladu s to raziskavo2 sposoben povečati raven močnega antioksidanta v telesu, ki ga imenujemo glutation.

2. Lahko ščiti pred oksidativnim stresom

Želeli ali ne, naporna vadba povečuje oksidativni stres in povzroča mikro poškodbe v mišičnih vlaknih. Oksidativni stres lahko nadomestimo z antioksidanti. Mislim, da že veste, kaj je naša poanta, toda dovolite nam, da vam kljub temu povemo.

MSM je sposoben zmanjšati oksidativni stres v telesu, saj povečuje antioksidativno aktivnost v telesu3. Ta učinek se lahko doseže v le 10 dneh jemanja MSM dodatka, z le 50 mg na kilogram telesne teže na dan.

Zmanjšanje oksidativnega stresa ni pomembno le iz perspektive našega zdravja, temveč tudi boljše mišične regeneracije.

3. Lahko zmanjša simptome alergije

Sezona cvetnega prahu je očitno v samem zagonu, toda ali ste vedeli, da lahko MSM zmanjša simptome, ki jih doživljajo ljudje podvrženi alergijam? Sedaj veste. Alergijske situacije se pojavljajo preprosto zato, ker pridemo v kontakt z alergeni (ali obratno), ki sproščajo vnetne snovi, kot na primer zgoraj omenjeni citokini. MSM je sposoben zmanjšati alergijske simptome4 zaradi svojih protivnetnih lastnostih.

Glede na to raziskavo5 se pozitivni učinek lahko doseže z jemanjem 2.600 mg MSM-ja vsaj 30 dni.

MSM has anti-inflammatory effects.

4. Krepi imunski sistem

Z neustreznim spancem, sedečim načinom življenja (brez športa ali fizične aktivnosti), slabimi prehranjevalnimi navadami, kopičenjem stresa itd. lahko precej zmanjšate učinkovitost in moč vašega imunskega sistema. Iz tega članka smo naučili, da MSM zmanjšuje oksidativni stres in vnetja, medtem ko povečuje raven glutatina6, ki krepi imunski sistem.

5. Vaša koža je lahko z MSM-jem bolj zdrava

Ko govorimo o zdravju kože, je prva stvar, na katero pomislimo, kolagen, toda pri tem ne smemo zanemariti tudi vlogo MSM-ja. Človeška koža, lasje in nohti vsebujejo keratin (ne kreatin!), ki je bogat s cisteinom, aminokislino, ki vsebuje žveplo. Ker je MSM spojina, ki temelji na žveplu, ni težko ugotoviti, da z žveplom krepi keratin, ki je dober za nohte, lase in kožo.

Toda to ni vse: vnetje – ki se lahko zmanjša z MSM dodatki lahko poškoduje celice kože, zato se lahko pojavijo tudi gube7. Z drugimi besedami, če jemljete MSM, boste imeli manj gub.

6. MSM ima lahko anti-kancerogene lastnosti

Danes skorajda vse in nič ne more preprečiti/pozdraviti raka; od rdečega mesa do kave. Ta zadnji manj znan pozitiven učinek MSM-ja iz našega seznama moramo vzeti s ščepcem soli. Za to je potrebno več raziskav, toda kar nekaj izmed njih je potrdilo, da MSM lahko zavira rast želodčnih, ezofagealnih, jetrnih, črevesnih, kožnih rakavih celic in rakavih celic mehurja8,9!

Kaj pa stranski učinki?

Življenje ni pravljica, zato bi MSM poleg vseh pozitivnih učinkov moral imeti tudi negativne, kajne?

Napačno.

Najhujši stranski učinek MSM-ja je lahko blaga diareja in to je vse. Če ne prekoračite 4.8 gramov MSM-ja na dan, bi se morali počutiti povsem dobro, brez stranskih učinkov.

Še zadnja stvar: medtem ko ima MSM poleg vzdrževanja zdravih sklepov tudi ostale številne pozitivne učinke, ne trdimo, da je to najučinkovitejša rešitev za vsako zgoraj omenjeno težavo, ne glede na to, ali je govor o zdravju kože, učinkovitosti imunskega sistema ali zmanjšanju vnetja - MSM je le ena izmed opcij. Dokaj poceni, brez stranskih učinkov zato ga je vredno poskusiti.

100 kap. 
 
5%   8,09 €  
7,69 €

1: The Influence of Methylsulfonylmethane on Inflammation-Associated Cytokine Release before and following Strenuous Exercise

2: Methylsulfonylmethane is effective against gastric mucosal injury.

3: Effect of methylsulfonylmethane supplementation on exercise - Induced muscle damage and total antioxidant capacity.

4: The anti-inflammatory effects of methylsulfonylmethane on lipopolysaccharide-induced inflammatory responses in murine macrophages.

5: A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis.

6: Glutathione and Adaptive Immune Responses against Mycobacterium tuberculosis Infection in Healthy and HIV Infected Individuals

7: Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 298–307.

8: Methylsulfonylmethane inhibits HER2 expression through STAT5b in breast cancer cells.

9: Cytotoxicity of methylsulfonylmethane on gastrointestinal (AGS, HepG2, and KEYSE-30) cancer cell lines.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Dame, preverite, kako trenirati za boljšo postavo!
Vsi vemo, da moramo v fitnesu za boljšo postavo trenirati z utežmi. Kljub temu še vedno veliko ljudi meni, da ženske ne ...
Ali želite več mišic? Raztezajte se!
Vemo, da pridobivanje mišic ni enostavno. Toda le malo ljudi ve, da z najbolj podcenjenim področjem bodybuildinga in fit...
Kaj lahko storite, ko niste zmožni vaditi?
Vadba v fitnesu je način življenja in ne le trening. Ko se enkrat odločite, da želite priti v formo, želite v njej tudi ...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
390 ms