Ali imate težave s sklepi? Tu je rešitev!

Ali imate težave s sklepi? Tu je rešitev!

25-04-2019
 / 4.6
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Vsakdo v življenju lahko do neke mere izkusi težave s sklepi, ne glede na to, ali se ukvarja s športom ali ne. Nič ni bolj nadležnega, kot če ne morete vaditi ali narediti določene vaje zaradi težav s sklepi. Paleta izdelkov za zaščito sklepov postaja vse večja in večja. Toda kakšna so stališča pri izbiri tovrstnega izdelka?

Reševanje težav s sklepi

Že obstoječe težave s sklepi - bodisi športna poškodba ali preprosta obraba, ki prihaja s starostjo po naravi poti - so nadležna stvar, ki je pogosto lahko tudi zelo boleča. Nikakor ne priporočamo jemanja zdravil proti bolečinam - namesto simptomatskega zdravljenja moramo dati večji poudarek na zdravljenje vzroka problema, s povečanjem količine sklepnih tekočin in izboljšanjem "mazanja" hrustanca. Ti dve stvari bosta zmanjšali vnetne simptome, ki jih povzroča obraba, včasih pa so v dodatkih za zaščito sklepov na voljo tudi protivnetne snovi.

Učinkovine v izdelkih za zaščito sklepov

Na srečo je danes na voljo veliko uporabnih snovi, ki lahko učinkovito pomagajo pri zdravljenju sklepnih težav. Ne pomagajo le pri zdravljenju, temveč so učinkovite tudi pri preprečevanju težav. Te snovi običajno delujejo najbolje, če jih vzamete skupaj, zato priporočamo, da izberete izdelek, ki vsebuje vsaj dve snovi v visokem odmerku.

Poglejmo, katere so najpogostejše snovi!

Glukozamin

Glukozamin je snov, pridobljena iz školjk, popolnoma naraven material brez sintetike. Glukozamin je pomemben za sklepe, ker jim prinaša vodo, lahko pa tudi zadrži tekočino tam tako, da lahko sklepi ohranijo svojo elastičnost, dobijo mazivo, ki ima podobno funkcijo kot olje pri motorju avtomobila. Prav tako pospešuje regeneracijo hrustanca, saj lahko z več vode doseže več hranil v sklepih. Glukozamin lahko tudi lajša bolečine v sklepih: to je formula 2v1, ker se hkrati ukvarja z vzrokom bolečine in samo bolečino.

Učinkovit odmerek glukozamina je 3x500 mg na dan, vendar ne smemo pozabiti, da je presnova sklepov in hrustancev izjemno počasna, zato lahko izboljšanje težav s sklepi traja nekaj tednov, če ne celo mesecev.

Hondroitin sulfat

Hondroitin je ena od glavnih sestavin živalskega hrustanca - druge naravne snovi. Tako kot glukozamin, hondroitin pomaga pri dostavi hranil in vode v hrustanec ter pomaga zaščititi strukturo vezivnega tkiva in tako tudi sklepov. Prav tako pomaga pri obnovi poškodovanih sklepov in hrustancev. Še več, če ga vzamemo skupaj z glukozaminom, se ti dve sestavini med seboj sinergijsko dopolnjujeta in krepita (močnejše delujeta skupaj kot pa ločeno).

Priporočen dnevni odmerek je 3x250-500 mg.

MSM

MSM je naravna sestavina mesa, jajc, perutninskega mesa in mlečnih izdelkov. Njegova priljubljenost je posledica njegovih protivnetnih učinkov. MSM zmanjšuje absorpcijo toksinov v telesu in pomaga pri regeneraciji, ker ima pozitivne učinke na dostavo hranil. Pomaga tudi pri proizvodnji kolagena, ki ga najdemo v strukturi las, nohtov, kože in sklepov.

Priporočljivo je, da ga vzamete s prej omenjenima dvema snovema, vendar pa so običajno v dobrem dodatku za zaščito sklepov prisotne vse tri. Priporočeni dnevni odmerek je od 100 do 5000 mg.

Vitamin C

Presenetljivo je, da govorimo o najbolj priljubljenem vitaminu kot o skupni podporni učinkovini. To ni naključje: zaradi svojega protivnetnega in antioksidativnega učinka ima zelo pomembno vlogo pri regeneraciji, poleg tega pa krepi tudi vezivno tkivo, saj pomaga tudi pri proizvodnji kolagena, ki ga najdemo v vezivnem tkivu v velikem razmerju.

Ribje olje

Tudi ta učinkovina je manj znana, vendar veliko bolj učinkovita snov pri lajšanju bolečine v sklepih. Med številnimi koristmi za zdravje lahko ribje olje učinkovito zmanjša vnetje tudi v že poškodovanem vezivnem tkivu - v mišicah in sklepih, kar pospeši okrevanje in lajša bolečine. Omega-3 maščobne kisline v ribjem olju hidrirajo suhe in lomljive sklepe.

Ostale sestavine

Obstajajo še druge snovi, ki so - po izkušnjah - lahko koristne, če imate težave s sklepi. Najbolj znani med njimi sta kurkuma in ingver, prav tako protivnetni sestavini pa sta tudi bromelain in boswellia, da ne omenjamo vitaminov (kot je vitamin C).

Glede na zgoraj navedeno, je pri ShopBuilderju ena izmed najbolj kompleksnih formul za zaščito sklepov:

Arthro Guard

Formula za zaščito sklepov kot preventiva?

Tako kot mišice imajo tudi sklepi svoje potrebe po hranilih. Če jih ne hranite, bodo krhki. Tudi telo razgradi mišice, če jim ne zagotovimo potrebna hranila.

Seveda, nahraniti morate tudi svoje sklepe. Ker v naši prehrani redko uživamo snovi, kot sta želatina in hrustanec, je priporočljivo, da sklepom zagotovite hranilne snovi, ki jih stalno potrebujejo. To še posebej velja, če se ukvarjate s športom, saj vsak šport (razen morda šaha) povzroča obrabo sklepov in hrustancev.

ShopBuilder svetuje svojim bralcem, da za prevencijo jemljejo formule za zaščito sklepov skozi vse leto, vsaj v najnižjem odmerku. To je lahko en odmerek prehranskega dopolnila Arthro Guard vsak 2 dan ali vitaminsko pakiranje, ki vsebuje tudi nekaj sestavin za zaščito sklepov. Pomembno je, da jih jemljete!

In če že imate težave, potem te dodatke ne jemljite ciklično, temveč tako dolgo, kolikor trajajo vaše težave (če so težave tako resne, da zahtevajo medicinsko pomoč, potem dodatki za zaščito sklepov NE MOREJO zdraviti teh težav).

Če se je težava že pojavila

Če se je težava že pojavila in vas boli, potem prenehajte z vsako vadbo, ki povzroča bolečino, in začnite jemati dopolnila za zaščito sklepov. Če čutite bolečino, potem je najboljša kombinacija izdelkov Arthro Guard in NEM Forte. Ta dodatka delujeta dobro tudi, če ju uporabljate ločeno, toda močnejša sta, če ju vzameta skupaj.

Če je to kombinacija, ki si je preprosto ne morete privoščiti, jo nadomestite! En izdelek naj bo eden izmed zgoraj navedenih, drugi pa naj bo po vaši izbiri. Prvi mesec - dokler traja dnevni priporočeni odmerek - uporabljajte en izdelek, nato jemljite drugi izdelek. Vedno uporabljajte dodatke za zaščito sklepov, dokler težava ne izgine!

Če se ukvarjate s športom, morate biti pozorni na preprečevanje obrabe sklepov!

Vemo, da je bolje preprečiti težave kot pa jih zdraviti, toda kaj lahko storimo, da ohranimo zdrave sklepe brez pomoči dodatkov?

Zelo pomembno je, da se pred vsako vadbo dobro ogrejete. Brez ustreznega ogrevanja lahko poškodujete ne le sklepe in vezi, ampak tudi mišice.

Vaje izvajajte v pravilni obliki, če se želite izogniti poškodbam.

Kar morda še niste slišali, je pomembnost periodične obremenitve. Ni vam potrebno, hkrati pa tudi ne bi smeli dati vse od sebe pri vsakem treningu skozi vse leto. To je pogosta napaka med profesionalnimi športniki. Pri vsakem treningu jih silijo do maksimuma, dokler se ne preobremenijo ali pa zaradi pomanjkanja regeneracije dobijo kronične težave s sklepi / mišicami. To je tekmovalni šport, ki sploh ni zdrav. Ne pričakujte od sebe enakih izvedb skozi vse leto. Ta taktika v nobenem športu ni donosna.

Raje razmislite o lažjih utežeh kot pa o težjih.

Skratka: pravilno ogrevanje pred vadbo, logično strukturirana periodična obremenitev, pravilna oblika med vadbo, uporaba lažjih uteži in nazadnje, toda nič manj pomembno, hranjenje sklepov - če ste pozorni na te zadeve, se lahko izognete težavam s sklepi.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Ne zganjajte panike!
Na prvi pogled vam bo današnji članek zvenel, kot da govorimo proti sami sebi, toda če malo bolje pogledate, boste razum...
Večerni obroki: napake in rešitve
Obstajajo številni miti o obrokih, ki se jejo zvečer ali pred spanjem. Kako bi večerni obrok moral izgledati? Napake in ...
Celovita vadba za okrogla ramena
Močna ramena so ključen del privlačnega in mišičastega videza. Izvajate klasično vadbeno rutino, morda tudi dvakrat tede...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
249 ms