Dvigovanje nog na klopi

27-12-2016
 / 4.8

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija


Učinek

Pri vaji dvigovanje nog na klopi krepite spodnjo tretjino trebušnih mišic kakor tudi mišice bokov.

Gib

S hrbtom se uležite na ravno klop. Noge pustite, da visijo s klopi. Roki naj bosta pod spodnjim delom hrbta ali pa zgrabite nekaj za boljšo stabilnost.

Počasi dvignite noge z močjo trebušnih mišic, dokler v trebuhu ne pride do kontrakcije mišic. Nato spustite noge v začetni položaj.


Podobni članki
OPIS VAJE DVIG NOG NA POŠEVNI KLOPI UČINEK Vaja dvig nog na poševni klopi stimulira spodnjo tretjino trebušnih mišic in notranje mišice kolka. Vadba je učinko...
UČINEK Z vajo dvigovanje nog na poševni klopi večinoma stimulirate spodnjo tretjino vaših trebušnih mišic, hkrati pa stimulirate tudi kolke. Seveda pa radijato...
Vaja trebušnjaki na rimski klopi je vaja za vse trebušne mišice. Nižje ko se boste spustili, bolj boste vadili spodnje trebušne mišice. Preverite, kako se vaja ...
UČINEK Vaja izmenično dvigovanje nog na klopi stimulira spodnjo tretjino trebušnih mišic, v gib pa so prav tako vključene tudi mišice kolkov. Pomembno je pouda...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!