Dvigovanje nog na napravi za dipse

27-12-2016
 / 4.9

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija


Učinek

Vaja dvigovanje nog na napravi za dipse stimulira spodnji del trebuha, hkrati pa razvija tudi tricepse, ker se morate na napravi držati z močjo vaših rok.

Gib

S podlaktmi se naslonite na napravo kot je prikazano v videu. Vaše telo mora biti v pokončnem položaju. Dvignite noge navzgor (naj se dotikata druga druge) z ravnimi koleni (ali upognjenimi, če niste gibljivi), dokler stegna niso vzporedna s tlemi.

Dodatni nasvet

Ko spuščate noge v začetni položaj, jih ne spuščajte toliko, da bi vaše telo bilo povsem ravno. Negativno fazo izvajajte zelo počasi.


Podobni članki
Vaja trebušnjaki na rimski klopi je vaja za vse trebušne mišice. Nižje ko se boste spustili, bolj boste vadili spodnje trebušne mišice. Preverite, kako se vaja ...
UČINEK Z vajo sedeče dvigovanje kolen vadite celoten trebuh, še posebej spodnjo tretjino trebuha. Pomembno je poudariti, da radijatorčkov na trebuhu ne boste d...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!