Enoročni lateralni poteg kabla

Enoročni lateralni poteg kabla

13-01-2017
 / 4.6
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja enoročni lateralni poteg kabla stimulira srednje (ali stranske) deltaste mišice. To je superiorna oblika vaje v primerjavi z ostalimi vajami lateralnega dvigovanja, saj kabel lahko ohranja vaše mišice pod konstantno napetostjo.

Gib

Postavite se poleg kabla in z roko zgrabite ročko. Če želite, se lahko z drugo roko primete za oporo, čeprav to ni potrebno. Med dvigovanjem roke se kabel razteza preko telesa. Gib bi moral biti kontinuiran. S telesom se rahlo nagnite naprej - če to naredite, poskrbite, da bodo delale vaše srednje deltaste mišice in ne ostale mišice. To vajo izvajajte počasi, kontrolirajte težo in ne nihajte s kablom.

Nasvet

To vajo naredite na koncu treninga, in sicer z velikim številom ponavljanj. Ta vaja je bolj varna od običajnih lateralnih dvigovanj, saj kabel nudi stabilnejši dražljaj.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Špargljeva solata s piščančjimi prsi
SESTAVINE: * Beli šparglji (en kozarec) * 1 solata ledenka * 350g kock piščančjih prs * 1 konzerva koruze * 5...
Izvejte, kaj vas lahko bodybuilding prvaki naučijo o počepih
Počep je zelo kompleksna vaja, ki nudi vašemu telesu močen impulz, govoreč vašemu živčnemu sistemu, da se nahaja v sredi...
Kako glasba vpliva na vaše mišice?
Večina ljudi ne trenira ob svoji priljubljeni glasbi, temveč posluša to, kar jim vrtijo v fitnes centrih, kar ni prav. V...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
292 ms