Enoročni lateralni poteg kabla

Enoročni lateralni poteg kabla

13-01-2017
 / 4.6
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja enoročni lateralni poteg kabla stimulira srednje (ali stranske) deltaste mišice. To je superiorna oblika vaje v primerjavi z ostalimi vajami lateralnega dvigovanja, saj kabel lahko ohranja vaše mišice pod konstantno napetostjo.

Gib

Postavite se poleg kabla in z roko zgrabite ročko. Če želite, se lahko z drugo roko primete za oporo, čeprav to ni potrebno. Med dvigovanjem roke se kabel razteza preko telesa. Gib bi moral biti kontinuiran. S telesom se rahlo nagnite naprej - če to naredite, poskrbite, da bodo delale vaše srednje deltaste mišice in ne ostale mišice. To vajo izvajajte počasi, kontrolirajte težo in ne nihajte s kablom.

Nasvet

To vajo naredite na koncu treninga, in sicer z velikim številom ponavljanj. Ta vaja je bolj varna od običajnih lateralnih dvigovanj, saj kabel nudi stabilnejši dražljaj.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Shawn Rhoden je podpisal pogodbo z Olimpom!
Na lanskoletni tiskovni konferenci Mr. Olympia - kjer se tekmovalci zberejo, da bi se pogovarjali in odgovarjali na vpra...
Vaja, ki bi jo morali narediti po vsakem treningu!
Vaja priteg vrvi na obraz (face pull), je zelo podcenjena vaja, kar je žalostno, ker ima več koristi kot večina drugih. ...
Vadba za izklesano telo
Večni mit in eno najpogosteje zastavljenih vprašanj glede vadbe: Kako je videti vadba za izklesano telo? Ali obstaja k...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
284 ms