Hack počep

16-12-2016
 / 4.8

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

Hack-počep vaja stimulira območje srednjega in spodnjega dela stegen, območje dražljaja pa lahko nadzirate s spreminjanjem razdalje med stopali. Vaja seveda v popolnosti stimulira štiriglave stegenske mišice, toda prav tako tudi zadnjo ložo in zadnjico.

Gib

Stopite na napravo za hack-počep v razdalji širine ramen. Naredite popoln počep, za trenutek se ustavite, nato pa se zravnajte nazaj. Na vrhu ne zaklepajte kolen. Prav tako ne poskakujte v spodnjem položaju.

Nasvet

Čim večja je razdalja med stopali, tem bolj stimulirate notranje predele štiriglave stegenske mišice. Ozka razdalja bolj stimulira zunanja področja stegen.


Podobni članki
UČINEK Z vajo mrtvi dvig z iztegnjenimi nogami stimulirate zadnje stegenske mišice in spodnji del hrbta. Zadnje stegenske mišice so bolj vpletene v spodnji del...
UČINEK Vaja nožna ekstenzija z eno nogo stimulira štiriglavo stegensko mišico v izolaciji. Sama vaja ne zadostuje za gradnjo ogromnih nog, toda s pomočjo nj...
UČINEK Vaja nožni pregib sede z eno nogo je najboljša izolirana vaja za zadnje stegenske mišice, tako imenovano zadnjo ložo. Ker se vaja izvaja le z eno nog...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!