Jedilnik s 3500kcal

08-11-2016
 / 4.8

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Jedilnik s 3500kcal
  Teža Beljakovine Ogljikovi hidrati Maščobe Kalorije
- 08:00:00 300g 22,4g 58,2g 12,8g 450kcal
1. Jajce 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Črn kruh 100g 8,5g 50,6g 0,8g 250kcal
3. Jabolko jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 11:00:00 400g 60,7g 79,1g 5,2g 622kcal
1. Rjavi riž 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. File piščančjih prsi 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Brokuli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 14:00:00 400g 59,8g 80,9g 5,4g 627kcal
1. Rjavi riž 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Cvetača 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. File piščančjih prsi 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
trening 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
18-19.00 600g 46,2g 84,7g 39,2g 901kcal
1. Govedina, zgornji del 200g 34,0g 1,2g 38,0g 498kcal
2. Zelena solata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Riž 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
21-22.00 280g 35,3g 9,5g 31,3g 474kcal
1. Posneta skuta 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Laneno olje 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
 
Dnevna prehrana 2 112g 264,4g 370,4g 98,9g 3 522kcal
 
Razporeditev kalorij
30.77% Beljakovine
43.12% Ogljikovi hidrati
26.10% Maščobe
0.000% Ostalo
Razporeditev teže
12.51% Beljakovine
17.53% Ogljikovi hidrati
4.680% Maščobe
65.26% Ostalo


Najpopularnejši ShopBuilder mesečni članki
Kapsule zelene kave so postale znane po svojem močnem učinku topljenja maščob, imajo pa tudi številne druge prednosti. Zelena kava lahko upo...
Vadba ramen od doma? Seveda, možno je, tako kot vadba ostalih mišic brez fitnes naprav. Ne verjamete ali pa potrebujete le idejo za vadbo ra...
Miti o uživanju hrane po 18. uri so tako zakoreninjeni, da je videti, kot da se bodo večno obdržali. Pa si poglejmo resnico o večerjanju, ko...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!