Jedilnik za 2000-2200 kcal

Jedilnik za 2000-2200 kcal

08-11-2016
 / 4.7
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Jedilnik za 2000-2200 kcal
  Teža Beljakovine Ogljikovi hidrati Maščobe Kalorije
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Beljak 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Ovseni kosmiči 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. File piščančjih prsi 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Krompir 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Zelena solata 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Beluši 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Laneno olje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Stročji fižol 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Koruza 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Polenovka file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Rjavi riž 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Laneno olje 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Zelena solata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Oslič 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Laneno olje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Grah 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Brokuli 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Krompir 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cvetača 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Zelena solata 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Polenovka file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Lima fižol 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Krompir 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Bučka 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Zelena solata 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Puranje meso 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Laneno olje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Razporeditev kalorij
36.64% Beljakovine
35.71% Ogljikovi hidrati
27.64% Maščobe
0% Ostalo
Razporeditev teže
7.760% Beljakovine
7.563% Ogljikovi hidrati
2.580% Maščobe
82.09% Ostalo



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Specializirani vadbeni programi
Ste pozabili na prsni koš? So vaše roke prešibke? Ali razvijate hrbet? Če se katera vaša mišična skupina posebej težavno...
Kako mraz vpliva na prve minute vadbe?
S spuščanjem temperatur pod ničlo smo stopili v zimsko obdobje. Če ne vadite doma ali se v fitnes ne odpravite iz ogreva...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Biotech USA Kft. · Madžarska, 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:SI21897298 · Spletno reševanje sporov
865 ms