Jedilnik za resnično posvečenega bodybuilderja

08-11-2016
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Jedilnik za resnično posvečenega bodybuilderja
  Teža Beljakovine Ogljikovi hidrati Maščobe Kalorije
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Ovseni kosmiči 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Brokoli (zmrznjeni) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Riž 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. File piščančjih prsi 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Govedina, zgornji del 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Beluši 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Riž 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Krompir 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. File piščančjih prsi 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Navadna kislica 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Rezanci, 4 jajca 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. File piščančjih prsi 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Riž 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. File piščančjih prsi 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Dnevna prehrana 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Razporeditev kalorij
30.05% Beljakovine
59.80% Ogljikovi hidrati
10.14% Maščobe
0% Ostalo
Razporeditev teže
17.31% Beljakovine
34.45% Ogljikovi hidrati
2.576% Maščobe
45.65% Ostalo


Najpopularnejši ShopBuilder mesečni članki
Kapsule zelene kave so postale znane po svojem močnem učinku topljenja maščob, imajo pa tudi številne druge prednosti. Zelena kava lahko upo...
Ali želite preveriti bodybuilding in fitnes recepte? Želite izgubiti maščobo ali dobiti mišice s pravilno prehrano? Tu lahko najdete recepte...
Vadba ramen od doma? Seveda, možno je, tako kot vadba ostalih mišic brez fitnes naprav. Ne verjamete ali pa potrebujete le idejo za vadbo ra...
Zaključili smo s serijo člankov vadbe od doma posameznih mišičnih skupin. Zbrali smo predhodne članke in oblikovali celovit vadbeni program ...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!