Jedilnik za ženske, ki ne trenirajo, 80kg

Jedilnik za ženske, ki ne trenirajo, 80kg

08-11-2016
 / 4.8
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Jedilnik za ženske, ki ne trenirajo, 80kg
  Teža Beljakovine Ogljikovi hidrati Maščobe Kalorije
- 07:00:00 440g 43,2g 36,9g 13,4g 453kcal
1. Jogurt 0% 100g 3,4g 4,6g 0,1g 34kcal
2. Jabolko jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
3. Ovseni kosmiči 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Skuta, posneta 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
5. Laneno olje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 10:00:00 155g 19,8g 32,7g 2,0g 233kcal
1. File piščančjih prsi 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
2. Paradiżnik 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
3. Rjavi riž 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 13:00:00 205g 20,7g 32,7g 2,2g 239kcal
1. Rjavi riž 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
2. Zelena solata 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. File piščančjih prsi 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
- 16:00:00 215g 19,9g 3,3g 0,9g 103kcal
1. Brokuli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. File piščančjih prsi 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Kumara 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
- 19:00:00 265g 19,8g 4,4g 1,2g 110kcal
1. Brokuli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. File piščančjih prsi 65g 16,1g 0,3g 0,7g 73kcal
3. Zelena solata 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
- 22:00:00 190g 18,8g 3,1g 10,6g 188kcal
1. Brokuli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Tuna 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
3. Laneno olje 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Dnevna prehrana 1 470g 142,1g 113,1g 30,2g 1 327kcal
 
Razporeditev kalorij
43.90% Beljakovine
34.93% Ogljikovi hidrati
21.15% Maščobe
0% Ostalo
Razporeditev teže
9.665% Beljakovine
7.691% Ogljikovi hidrati
2.053% Maščobe
80.58% Ostalo



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Nikoli ne izvajajte vajo enoročno veslanje z ročko v predklonu na takšen način!
Enoročno veslanje z ročko v predklonu je ena izmed najbolj priljubljenih vaj v svetu bodybuildinga, toda še vedno jo več...
Pridobivanje mase (ne le) za začetnike
Pridobivanje mase za začetnike? V tem članku lahko preberete o najvažnejših stebrih pridobivanja mase. Naučite nekaj o o...
Pametno povečanje telesne mase
Povečanje telesne mase: počnite to pametno, sicer boste zapravili kar nekaj let vašega časa. Pokazali vam bomo edini pra...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
269 ms