Kako glasba vpliva na vaše mišice?

Kako glasba vpliva na vaše mišice?

26-08-2017
 / 4.9
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Večina ljudi ne trenira ob svoji priljubljeni glasbi, temveč posluša to, kar jim vrtijo v fitnes centrih, kar ni prav. V tem članku vam bomo objasnili zakaj.

Obstajajo različne vrste glasbe, medtem ko se glasbeni okusi razlikujejo od osebe do osebe. Čeprav nismo isti, pa nam je skupno to, da imamo vsi vsaj eno priljubljeno glasbeno zvrst.

Zakaj je to potrebno poudariti? Ker nam glasba daje moč. Glasba nas lahko umiri ali razvedri, odvisno v kakšni situaciji se nahajamo. Na primer ne glede na to, kako zelo imate radi hard glasbo (ki v minuti proizvede približno 140 do 150 bitov), je ne bi smeli poslušati, ko ležite v postelji oziroma se odpravljate spati. V tem primeru je bolje, da poslušate pomirjajoče tone oziroma nič.

Kakorkoli že, obstajajo določeni trenutki v dnevu, kadar je priporočljivo poslušati nam priljubljeno glasbo. Na primer v času vadbe.

Pred (in še pomembneje, tekom) vašo vadbo – razen, kakor smo že omenili, v času pred spanjem - bi morali biti polni energije, tako mentalne kakor tudi fizične. Z drugimi besedami povedano, vse, o čemer morate razmišljati je, kako se spoprijeti z utežmi. Na tržišču obstajajo določeni izdelki, ki vas vržejo v pravo stanje uma, toda to lahko dosežete tudi po naravni poti – s pomočjo vaše priljubljene glasbe.

Raziskave so potrdile, da glasba lahko poveča moč tudi do 15%. To je zelo močen in stvaren, znanstveno dokazan placebo učinek. Če že trenirate ob svoji priljubljeni glasbi, potem veste, da je to resnica. Kaj? Ne vadite ob svoji priljubljeni glasbi? Potem vas prosimo, da nadaljujete z branjem tega članka.

Zakaj je pomembno poslušati svojo priljubljeno glasbo?

Vemo, da ima glasba velik vpliv na vaše izvedbe, toda le, če vam je všeč tisto, kar poslušate. Težava je v tem, da vsak fitnes center vrti svojo zvrst glasbe – torej, ko vstopite v fitnes center brez svojih slušalk v žepu, dovoljujete fitnes centru, da le-ta določa, katero glasbo boste poslušali med dvigovanjem uteži. In kaj se dogaja, ko v kontinuiteti poslušate glasbo, ki vam ni všeč?

Ko ste prisiljeni poslušati nekaj, kar vam ni všeč, hitro izgubite koncentracijo. Zakaj? Ker je vse, o čemer razmišljate, kako grozna je ta glasba.

Medtem ko lahko prava izbira glasbe poveča vaše izvedbe in tako tudi dobivanje mišic, ima lahko glasba, ki vam ni všeč, nasproten učinek, zato ne morete profitirati od moči, ki jo glasba nudi. Tisti, ki mislijo, da ni pomembno, kaj se posluša v fitnes centru, bi morali ponovno razmisliti. Najboljša stvar v uživanju dobrobiti vaše izbrane glasbe pa je ta, da je popolnoma brezplačna - potrebujete le pameten telefon in slušalke.

Katera zvrst glasbe je pravšnja za vaš trening?

Nikoli nikomer ne dovolite, da vam narekuje, katero glasbo bi morali poslušati v času vadbe. Verjetno večina ljudi misli, da je Eye Of The Tiger najboljša pesem za vadbo vseh časov, toda če niste pogledati film Rocky ali mislite, da je le-ta zastarel, se vam z njimi ni potrebno strinjati. Najdite pesem/glasbeno zvrst, ki vas motivira, ne glede na to, ali je to rock, hip-hop, elektronska glasba ali le hit iz vašega priljubljenega filma.

Vadba v tišini je celo boljša od vadbe ob slabi glasbi. Nič slabega ni v vadbi v tišini. Dosežete lahko dobre rezultate. Toda kot smo že omenili, največkrat ne morete odločati, katero glasbo bi poslušali v fitnes centru. In ne glede na to, koliko se fitnes center trudi, nikoli ne more zadovoljiti okuse vseh svojih obiskovalcev.

Toda proti neustrezni glasbi se lahko borite. Če resno vadite in se dovolj dobro koncentrirate na vadbo, morda vam bo uspelo izključiti zunanji svet – delno. Na žalost pa je to zelo težko v dnevih, ko ste vstali na levo nogo, ta tehnika (ki bi morala biti avtomatska) pa ne bo delovala tudi v času počitka med vajama in morda boste takrat začeli razmišljati o glasbi namesto o treningu.

Bodite previdni!

Včasih vas lahko glasba preveč spodbudi, kar lahko kaj hitro pripelje do pretreniranosti. Res je, da se morate občasno močneje spodbuditi, toda če želite tako vaditi 60 minut, vam lahko škoduje, zato ne pozabite na vašo playlisto vključiti tudi pesmi s počasnejšim ritmom. Če niste nikoli poslušali glasbo po vaši izbiri, bi vam to lahko predstavljalo izziv in bi trenirali veliko intenzivneje kot prej. Zapomnite si: manj je včasih več.

Ker je glasba hitra in močnejša, bi se pri izvajanju vadbe morali osredotočiti tudi na negativno fazo, saj je le-ta pomembnejša od pozitivne faze, ko povečujete mišično maso.

Za konec, toda nič manj pomembno; uporabljajte slušalke, ki gredo direktno v uho namesto naglavnih slušalk. Kabel slušalk vam lahko v času vadbe izpade in vam tako uniči serijo. Zato povlecite kabel slušalk med kožo in majico.

Prav tako izberite prave kratke hlače za trening, saj če vaš žep ni dovolj velik, vam lahko telefon tekom ponavljanja vaje izpade in tako uniči serijo.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Tortica puding-banana
Če imate radi sladko, istočasno pa pazite na prehrano, potem bi bil lahko ta recept za vas! Narejen v nekaj minutah, bre...
Osnovni vadbeni program za moške
S tem vadbenim programom boste trenirali celo telo. Program je odličen za osvojitev vaj in pripravo telesa za vadbo z ut...
Sadni zajtrk bogat s proteini
SESTAVINE * 4 jajca * 100 g ananasa + 100 g jabolk * 30 g whey protein * peči na kokosovem olju HRANLJIVA VRED...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
330 ms