Kako je Arnold svoj najšibkejši del telesa spremenil v skoraj najboljšega

21-10-2021
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

"Avstrijski hrast" - Arnold Schwarzenegger je (eden) od najboljših bodybuilderjev vseh časov, pa vendar se je tudi sam soočal s svojim šibkim delom telesa. Tu ne govorimo o njegovih stegnih, saj v tistem času nihče ni imel nog kot današnji bodybuilderji.

Arnoldov najšibkejši del telesa so bila njegova meča, še veliko prej, preden je postal Mr. Olympia.

V šestdesetih letih prejšnjega stoletja, ko se je Arnold začel resno razvijati, skorajda ni imel meč. Čeprav se je ponašal z zgornjim delom telesa svetovne klase, so bile njegove noge kot špageti. Dodati moramo še, da je bil bodybuilding zelo mlada športna disciplina - zlasti v Evropi, pa tudi drugod po svetu - pa tako on in njegovi vadbeni partnerji sploh niso trenirali meč.

Leta 1966 je mladega Schwarzeneggerja na njegovem prvem bodybuilding tekmovanju Mr. Universe premagal Chet Yorton zaradi nerazvitega spodnjega dela telesa. Tako kot danes so sodniki namesto da bi na mišice gledali ločeno, ocenjevali celotno postavo. Splošna slika je bila najpomembnejša, pa zato meča niso bila izjema. Zato je Arnold zasedel 2. mesto.

Arnold ni želel izgubljati, zato je iz tega tekmovanja naučil pomembno lekcijo, kar ne preseneča, saj je neuspeh veliko boljši učitelj kot uspeh. 7-kratni prvak Mr. Olympie se je odločil, da ne bo dovolil, da ga katera koli mišica ovira pri skladni postavi.

Njegova nerazvita meča so ga tako motila, da je prosil fotografe, naj ga fotografirajo z vodo do kolen, kako bi bila njegova meča nevidna.

Obljubil je, da bo svojo šibkost preoblikoval v moč in se odločil, da bo zgradil najbolj impresivna meča, ki so jih sodniki kdaj koli videli v svojem življenju. S škarjami je prerezal trenirko od kolen navzdol, kot opomnik, na čem mora delati. To le potrjuje, kako inteligenten je v resnici, saj je njegova pametna taktika delovala kot šarm.

Preden nadaljujemo z njegovo zgodbo, moramo dodati, da meča veljajo za najbolj trdovratno mišično skupino na telesu, za katero se meni, da je glede velikosti genetsko določena. Toda velikost svojih meč lahko povečate, tako kot skoraj vse mišice.

Arnold je svojega osebnega idola Reg Parka prosil za nasvet, kako povečati meča. Park mu je svetoval, naj enako pozornost nameni mečem kot drugim mišicam, kot so prsni koš ali bicepsi, in da jih mora trenirati z visoko intenzivnostjo in z velikimi utežmi.

Naš junak je takoj začel resno trenirati meča, pri čemer je šestkrat na teden naredil 2-3 vaje z absurdnimi utežmi - dvig na prste stoje s 225 kilogrami, oslovski dvig na prste pa s celo več kilogrami:

Ponedeljek/Sreda/Petek:

Torek/Četrtek/Sobota:

Arnold je dejal, da so njegova meča napredovala veliko počasneje kot druge mišične skupine. Torej velikost vaših meč je možno spremeni, sicer počasi, ob trdnem delu in predanosti.

Ključ za dober trening meč so težke uteži, visoka intenzivnost in pogostost. Seveda ima Arnold genetiko Boga, pa njegov vadbeni načrt ni za vsakogar, zato ravnajte previdno.

Trdno delo se je obrestovalo: Arnoldova meča so postala tako velika in močna, da so mnogi verjeli, da je obiskal plastičnega kirurga, češ da njegova meča niso mišice, ampak vsadki. Arnold se je tem obtožbam le nasmejal, vrnil v telovadnico in naprej treniral meča.

Na svojem vrhuncu, leta 1973, je obseg njegovih meč znašal 50 cm. Brutalno! Z meči bi premagal tudi današnje tekmece.

Če je njemu uspelo, lahko tudi vam. Lotite se dela!

Napisano na podlagi člankov revije Flex in resničnih zgodb.


Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!