Kako mraz vpliva na prve minute vadbe?

Kako mraz vpliva na prve minute vadbe?

27-12-2018
 / 5.0
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

S spuščanjem temperatur pod ničlo smo stopili v zimsko obdobje. Če ne vadite doma ali se v fitnes ne odpravite iz ogrevane garaže, vas bo zagotovo treslo od mraza.

V zimskem času je naša telesna temperatura nižja kot poleti, ko se več potimo. Človeško telo se konstantno segreva ves dan in postaja vse toplejše in toplejše, zato če želite trenirati zjutraj, je zadeva toliko slabša.

Zakaj mraz vpliva na začetek vaše vadbe? Odgovor je enostaven: zato, ker potrebujete več časa za ogrevanje, poleg tega pa bi lahko izkoristili dodatek trik, da bi se počutili energizirane, in uporabili kreme za ogrevanje mišic.

You should also use some extra tricks in order to feel energized, namely muscle warmup creams.

Na ShopBuilderju je najbolj priljubljen izdelek te vrste Warmup!, ki predstavlja resnično šolski primer, saj je prestal preizkus časa. Teh krem ne bi smeli uporabljati le, ko ste poškodovani, temveč tudi v hladnejših dneh.

Tako izgleda pravilno ogrevanju v ShopBuilder stilu, zato ga ne preskočite pred spopadom z napravami in utežmi.

Resnično pomembno je, da pred vadbo zvišate telesno temperaturo, saj to vodi k vsesplošno boljšim izvedbam. Glede na znanstvene raziskave1, povečanje telesne temperature za le 1 stopinjo Celzija poveča učinkovitost mišic za 2-5 odstotkov, prav tako pa pomaga pri mišičnih kontrakcijah.

Samo ogrevanje pa ne poboljša le izvedbe temveč tudi varuje pred določenimi poškodbami2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Prehrana v eri Arnolda
Prehrana zlate ere je bila manj znanstvena in bolj intuitivna. Kaj so bodybuilderji jedli in kakšnim metodam so sledili?...
Še enkrat o ogrevanju
Poletje je pred vrati. Vročine so tu, toda to vas ne bo ogrelo za vašo vadbo. Pokazali vam bomo, kako se dobro ogreti pr...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
224 ms