100% Creatine (1000 gr.)

Scitec Nutrition
23,59 € 22,47 €
0,02 €/gr.
Prihranek:1,12 € 5%
Dodaj v košarico
Ostala pakiranja
Razvrščanje:
100% Creatine Monohydrate 500 gr.
12,40 €
0,02 €/gr.
Dodaj v košarico
100% Creatine 300 gr.
9,34 €
0,03 €/gr.
Dodaj v košarico

SCITEC NUTRITION - 100% Creatine

REVOLUCIJA NA PODROČJU ŠPORTNE PREHRANE

Kreatin monohidrat ni bil po naklučju izbran za najbolj učinkovito in priljubljeno naravno in legalno dopolnilo k prehrani športnika in rekreativca v zadnjih letih. Športniki oz. uporabniki poročajo o izjemnih uspehih, ki se kažejo tako v porasti čiste mišične mase v izjemno kratkem časovnem obdobju, kot tudi povečanju mišične moči in vzdržljivosti.

NEKAJ O KREATINU

Kreatin (metilgvanidin ocetna kislina) je v telesu prisotna narava substanca. Pri povprečni odrasli osebi znaša celotna telesna zaloga kreatina približno 120 g. Dnevna potreba kreatina pri povprečnem človeku znaša 1,6% skupne količine telesnega kreatina oz. 2 do 3 g, kar je dovolj za vzdrževanje določenih telesnih funkcij, vendar premalo za stopnjevanje športnih dosežkov.

Kljub možnosti, da naše telo v jetrih iz prisotnih aminokislin arginin, glycin, methionin samo sintetizira kreatin, večino te substance pridobimo z zaužito hrano, predvsem iz rdečega mesa. V izjemno majhnih količinah t.i. sledeh pa ga najdemo tudi v brusnicah. Če vzamemo v obzir, da je v 1 kg rdečega mesa npr. govejega 4 do 5 g in v mleku 0,1 g kreatina, vidimo, da je za športne dosežke dodatni vnos sintetično pridelanega kreatina v obliki prahu neobhoden.

Kreatin je prisoten v večini celic našega telesa. Pretežni del je skladiščen v skeletnem mišičevju in to kar 95%. Od tega se do 70% veže v fosfat, tvoreč fosfokreatin, preostanek pa ostane v prosti obliki. Koncentracija fosfokreatina je večja v hitro krčljivih glikolitičnih belih mišičnih vlaknih tipa II. Preostalih 5% celotnega telesnega kreatina najdemo v možganih, srcu, gladkih mišicah in testisih.

Ker vemo, da je mišica v 75% z vodo polnjeno tkivo znaša običajna koncentracija približno 120 mmol/kg (mmol- milimol, mera za izražanje vsebnosti mišičnega kreatina).

KREATIN IN ENERGIJSKI NIVO

Kot vir energije celice v našem organizmu uporabljajo ATP - adenozin trifosfat. Neglede če se sprehajate ali dvigujete težko breme, energijo za telesni napor dobimo prvenstveno iz skladiščenega ATP-ja v mišici. Le ta se sprosti, ko ATP-aza encimsko odstrani fosfat iz ATP-ja, tako da ostane ADP - adenoszin difosfat in anorganski fosfat.

Ugotovili so, da je med kratkotrajno, zelo intenzivno vadbo od 0 do 30 s anaerobna uporaba mišičnega fosfokreatina in glikogena tista, ki omogoča mišično kontrakcijo. če med tovrstno vadbo ne pride do hitre obnove - resinteze ATP-ja nastane mišična utrujenost.

KREATIN IN MIŠIČNA MASA

Kreatin lahko učinkuje na telesno maso in sestavo telesa na več načinov. Je osmotsko aktiva substanca, tako, da povečanje intracelularne koncentracije celotnega kreatina lahko povzroči dotok vode v celico, kar poveča količino intracelularne vode in hkrati tudi telesno maso. Storokovnjaki so na podlagi testov ugotovili, da 1 g kreatina lahko nase veže do 50 g vode, katera se skladišči znotraj celice, kar je prav nasprotno učinkom anabolnih steroidov. Prav tako je bilo ugotovljeno, da povečana celična hidracija in fosfokreatin pozitivno stimulirata sintezo proteinov in povečata čisto mišično maso.

VNOS KREATINA

Da dosežemo zvečano vsebnost celotnega mišičnega kreatina še zlasti fosfokreatina je potrebno kreatin dodajati v dveh fazah in sicer faza nalaganja in faza vzdrževanja nivoja kreatina.

Najbolj uporabljen postopek v fazi nalaganja:


ki traja od 3 do 5 dni je zaužitje 20 do 30 g kreatina v prahu v 5 do 6 odmerkih po 5 g raztopljeno v 2 do 3 dl negazirane vode ali v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom (pretežno enostavni ogljikovi hidrati).

Optimalni čas zaužitja:

  • zjutraj kot pri obrok,
  • 30 do 60 minut pred vadbo in takoj po vadbi.

Glede na Vaše potrebe, ostale odmerke zaužijte med glavnimi obroki in sicer 2 uri po zaužitju hrane. Priporočljiv dnevni odmerek glede na telesno težo znaša približno 0,3 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.

V fazi vzdrževanje:
je priporočljivo zaužiti 2 do 5 g kreatina.

Optimalni čas zaužitja

Do 30 minut pred vadbo, priporočljivo v kombinaciji z ogljikohidratnim napitkom ali takoj po vadbi v kombinaciji z regeneracijskim napitkom.

Priporočljiv dnevni odmerek je 0,03 g/kg čiste telesne oz. mišične mase.

Večja količina zaužitja kreatina kot je opisan ne bo doprinesla k boljšim rezultatom. Shema vnosa kreatina se uporablja tako na dan vadbe kot dan prost vadbe.

Strokovnjaki so tudi dokazali, da zaužiti kreatin v prahu učinkoviteje dviguje koncentracijo kreatina v plazmi kot kreatin vzet v obliki tablet. Vzrok temu naj bi bila hitrejša absorpcije razstopine kreatina v črevesju.

KREATIN IN OGLJIKOVI HIDRATI

Pomembno je tudi dodati, da kombinacija kreatina z enostavnimi ogljikovimi hidrati, poveča transtport in skladiščenje kreatina v mišici.

V opravljenih študijah se je uporabljala raztopina 5 g kreatina in približno 90 g OH 4 krat na dan.

Rezultati so bili izjemni tudi pri uporabnikih, ki z uživanjem čistega kreatina niso dosegli bistvenih napredkov.

Dodajanje enostavnih OH je povzročilo dvig koncentracije celotnega telesnega kreatina za 60% in koncentracijo fosfokreatina za 100% v primerjavi z čistim kratinom.

SCITEC 100% CREATINE MONOHYDRATE

Sestavine:

Velikost ene doze: 3.4 g | ½ scoop
Število doz: 88/147/294

  Vsebuje po dozi DV %

Creatine Monohydrate 3400 mg
of which creatine 3000 mg

Obvestilo: Bazo podatkov sestavin dodatkov k prehrani in živil za posebno prehranjevanje skušamo redno ažurirati, toda žal proizvajalci zadržujejo pravico, da brez obvestila spreminjajo sestavino proizvodov. Ker takšnih obvestil ne prejemamo vsak dan, so sestavine na naši spletni strani IZKLJUČNO INFORMACIJSKEGA ZNAČAJA ter za njihovo točnost, zaradi zgoraj navedenega dejstva, ne odgovarjamo, toda trudimo se, da vsako spremembo takoj vnesemo v bazo podatkov.


Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja! Prosimo, prijavi se!


Po prijavi (login) lahko napišeš svoje mnenje o proizvodu!
Prosimo, prijavi se!