Kurjenje kalorij: Ne verjemite napravam!

Kurjenje kalorij: Ne verjemite napravam!

03-05-2019
 / 3.7
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Ko vam kardio naprave povedo, koliko kalorij ste pokurili, morate podatek vzeti z rezervo. Preverite zakaj!

Stopimo na tekalno stezo in naredimo običajno kardio vadbo. Na koncu smo veseli ali žalostni, ker nam naprava pove, koliko kalorij je bilo pokurjenih. Celo napredni obiskovalci fitnesa delajo isto napako.

Zakaj bi morali vzeti ta podatek z rezervo?

Število kalorij, ki ste jih porabili, je odvisno od milijarde stvari, zato je funkcija »pokurjenih kalorij« pri kardio napravah skoraj popolnoma nepotrebna.

Začeli bom z manj očitnim dejstvom. Ne glede na to s katerim športom se ukvarjate (nogomet, težka vadba z uporom, košarka, plavanje, squash, itd.), bo sčasoma le-ta postal vse lažji. Vaše telo se prilagaja delovni obremenitvi ter postaja bolj in bolj učinkovito. To pomeni, da boste pri vsaki naslednji vadbi pokurili manj kalorij kot prej, tudi če boste ohranili enako kakovost (intenzivnost) in količino (čas).

Koliko kalorij je bilo pokurjenih med kardio vadbo je odvisno od vseh naslednjih stvari (večina naprav jih NE upošteva):

  • starost
  • spol
  • teža
  • višina (višji kot ste, manj korakov boste potrebovali za določeno razdaljo)
  • ali se držite za tekalno stezo ali ne
  • nagib naprave
  • vaša trenutna stopnja telesne pripravljenosti
  • stopnja osnovne presnove
  • toplotni učinek hrane, ki ste jo zaužili v zadnjih 12 urah
  • trenutna sestava telesa
  • temperatura v fitnesu/telovadnici

Naj nadaljujemo? Ne, ne bomo, ker je to več kot dovolj za vas, da vidite, kako lažne so naprave, ko gre za prikazovanje pokurjenih kalorij.

Dejstvo je, da sam človek preprosto ne more izračunati, koliko kalorij natančno pokuri v 24 urah, zato tudi ne vemo, koliko kalorij moramo vnesti, da bi dosegli rahel kalorijski deficit.

Lahko poskusite, vendar boste dobili netočne rezultate. Smešno je: celo v eni izmed najbolj priznanih formul za izračun kalorij (Harris Benedict Equation) so potrebe posameznika za kalorije izračunane glede na to, koliko krat na teden vadite.

Je to šala?

Formula ne upošteva niti vrste dejavnosti: Ali je to plavanje? Igranje košarke? Igranje šaha? Formuli se niti ne sanja. In med vsemi temi, ali opravljate pisarniško delo, ali ne? Vse te stvari so pomembne - ZELO POMEMBNE.

Glede na vse to, ne moremo reči, da je vse - vključno s spletnimi kalkulatorji kalorij, aplikacijami na pametnih telefonih - le tavanje po temi.

Dobili bomo približen rezultat in ta nam bo koristil tudi, če je netočen. Vsaj približno bomo vedeli, kakšna je poraba kalorij.

Ampak ne verjemite vsemu, kar naprava prikaže. Ne izgubite se v svetu številk. Pomembno je, da se zdravo prehranjujete, neprekinjeno redno trenirate, dobro in dovolj spite in videli boste: svoje rezultate boste dobili brez štetja kalorij.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Različne dobe, različni lepotni ideali telesa
Popolna moška postava je skozi leta prestala veliko sprememb. Naš trenutni cilj ni poglobljen članek o celotni človeški ...
MCT olje, tekoč vir energije
Kaj je to: daje vam energijo, je vir maščob in ne dviguje raven maščobe v vašem telesu? To je MCT olje! Oglejmo si ga po...
Raztezanje pred vadbo? Res? Da, res!
Obstajata dva tipa raztezanja. Medtem ko se morate enemu izogibati pred vadbo, pa je drugi zelo koristen preden se spopr...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
270 ms