Lizin: ni koristen le pri herpesu!

27-05-2021
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Splošno znano je, da lahko lizin presenetljivo dobro zdravi herpes. Toda ta esencialna aminokislina ima še veliko drugih, manj znanih prednosti.

Ostale prednosti lizina

Telo primarno potrebuje lizin za biosintezo beljakovin ali z drugimi besedami za gradnjo beljakovin. Je gradnik beljakovin. Povprečno človeško telo vsak dan potrebuje vsaj 1,5 grama lizina za normalno delovanje.

Lizin je pomemben tudi pri tvorbi kolagena, najbolj razširjene beljakovine v telesu. Poleg tega izboljšuje absorpcijo nekaterih mineralov (na primer kalcija) in spodbuja proizvodnjo karnitina, ki je bistvenega pomena, da bi se maščobne kisline izkoristile za proizvodnjo energije.

Ker telo samo ne more proizvesti lizina, ga je potrebno zaužiti. Če se ne vnaša (kar je redko), lahko to privede do slabega zdravja.

Če ne morete uživati v zgoraj naštetih koristi lizina, pomeni, da boste trpeli v pomanjkanju na področjih, kjer lizin prinaša koristi. V telesu boste imeli manj kolagena. Manj karnitina. Absorpcija nekaterih mineralov bo slabša.

Več raziskav potrjuje, da je lizin koristen za ljudi s sladkorno boleznijo.

To še vedno ni vse. Kot je pokazala raziskava, lahko lizin znižuje krvni tlak*.

Lizin vs. herpes

Ups, skoraj smo pozabili omeniti korist, po kateri je lizin najbolj znan.

Ker so beljakovine virusa herpes simplex tipa 1 (HSV-1) bogatejše z argininom in siromašne z lizinom kot pa celice, ki jih lahko okužijo, ta aminokislina virus oslabi, hkrati pa krepi celice.

Dodatek L-lizina je dokazano učinkovit proti herpesu: 3 grami lizina na dan (1 gram 3-krat na dan) lahko popolnoma odstranijo simptome herpesa. Če ga jemljete redno, lahko celo preprečite nastanek herpesa in če je to vaš cilj, morate hkrati ohranjati nizko raven arginina in jemati cink / vitamin C / vitamin D za krepitev imunskega sistema.

Viri lizina

Ta aminokislina se nahaja v mesu, jajcih, določeni zelenjave (avokado, paradižnik) in nekaterih semenih (bučna semena, indijski oreščki, makadamija, pistacije).

Vegetarijanci in vegani običajno vnesejo manj lizina kot ljudje, ki jedo meso, zato je še posebej priporočljivo, da ga le-ti jemljejo v obliki dodatka.

Zelo težko se je predozirati z lizinom; za to bi morali jemati 15 gramov lizina na dan daljše obdobje.

Krepi imunski sistem

Lizin ima še eno prednost. Znanstvena raziskava je potrdila, da lizin podpira tudi imunski sistem.3.

Lizin izboljšuje sintezo beljakovin

Ker je lizin ena glavnih sestavin mišičnega tkiva, njegova odsotnost upočasni sintezo beljakovin, natančneje sposobnost telesa za regeneracijo poškodovanih mišic. Če bi bilo po vadbi v telesu dovolj lizina, bi bila lahko vaša regeneracija precej boljša.

Znanstvena literatura:

1: Beneficial effect of lysine and amino acids on cataractogenesis in experimental diabetes through possible antiglycation of lens proteins.

2: Lysine ingestion markedly attenuates the glucose response to ingested glucose without a change in insulin response

3: Lizinnel a herpesz ellen

*: Effect of lysine supplementation on hypertensive men and women in selected peri-urban community in Ghana

*:The effect of L-Lysine in recurrent herpes labialis: pilot study with a 8-year follow up


Najpopularnejši ShopBuilder Spletna Trgovina mesečni članki
Lahko se zgodi vsakomur: strogi način življenja, ki se vrti okoli pravilne prehrane-treninga-spanja, vam je postal sila dolgočasen in želeli...
Že dolgo vemo, da kreatin monohidrat deluje. To je najbolj raziskan dodatek. Toda še vedno je veliko napačnih predstav o tem, kako jemati kr...
Vaje za zadnjico in njena oblika so med ženskami vedno bile vroča tema. Kateri so dobri načini za treniranje mišic zadnjice in kolikokrat na...
Monotoni aerobni trening ali intenzivni kardio? Kaj je boljše za izgorevanje maščob? Ste vedeli, da obstaja nekaj boljšega: intervalni treni...
Kateri proteini so najboljši za vas? Katere telo boljše absorbira in v čem se različne vrste proteinov razlikujejo? Odgovore boste našli v n...
Ozek pas in hrbet, ki se postopoma razširi, ter zaobljena oblika ramen naredijo videz ženske ženstven in hkrati športen. Kakšna je skrivnost...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!