MCT olje, tekoč vir energije

MCT olje, tekoč vir energije

22-11-2018
 / 5.0
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Kaj je to: daje vam energijo, je vir maščob in ne dviguje raven maščobe v vašem telesu? To je MCT olje! Oglejmo si ga podrobneje!

Kaj je točno MCT olje?

Daljša različica tega skrivnostnega tričrkovnega akronima je Srednja veriga trigliceridov (ang. Medium-Chain Triglycerides). Le-ta se v telesu lažje prebavi in absorbira kot pa dobra stara dolga veriga triacilglicerolov (ang. LCT), na primer sončnično olje. To so maščobne kisline, ki vsebujejo 6 do 12 ogljikovih atomov.

Najboljša korist MCT olja je, da ga jetra lahko v trenutku, brez znojenja, pretvorijo v ketone (v energijo). Iz prebavnega traku gre direktno v jetra. Ker ga uporabljamo kot gorivo, se ne bo skladiščil kot telesna maščoba. Če uporabljate MCT olje med dieto, vam ga ni potrebno upoštevati pri vnosu dnevne količine maščob. Ta stavek bi vam moral veliko povedati o samem MCT olju.

Beseda ketoni zveni znano iz priljubljenih ketogenih diet. Govorimo o glavnem "gorivu" za možgane, ki lahko zagotovi energijo ATP-ju (adenozin trifosfatu), glavnemu viru energije v telesu, ki je potreben za kakršnokoli obliko telesne vadbe in ne le za dvigovanje uteži. Toda naj vas to ne zmede: MCT olje ni le za tiste, ki so na ketogeni dieti!

Najbolj idealen čas jemanja MCT olja je pred vadbo, ker boste morali biti vzdržljivi in močni. Pred samo vadbo ne bi smeli zaužiti hitro absorbirajočih ogljikovih hidratov (na kratko sladkorjev) zaradi možnosti zvišanja ravni inzulina, zato je v teh situacijah primerno MCT olje, še posebej če 1 uro pred vadbo niste uspeli pojesti večjega obroka.

Ko se počutite brez energije, 30 minut pred vadbo popijte požirek MCT olja in tako boste pripravljeni. Ne konzumirajte sladkih živil.

MCT olje lahko uživate tudi v dnevih, ko ne vadite, še posebej, če vas pozimi večkrat zgrabi prehlad ali gripa. Zakaj? Ker je MCT olje začasni virusni morilec zaradi vsebnosti lavrinske kisline (aka C12).

Poleg tega ima tudi antibakterijske značilnosti.

MCT olje ima veliko dobrobiti, naj vam predstavimo le najpomembnejše:

  • Je brez okusa in vonja. V nasprotju z lanenim oljem ga lahko dodate praktično povsod.
  • Zmanjšuje lakoto.
  • Pomaga stopiti več maščob in kalorij.2

Stranski učinki

MCT je odlično odkritje, toda pri prekomerni konzumaciji lahko povzroči drisko in s tem veliko težav. Katera količina se šteje za prekomerno je odvisna od posameznika. Bodite previdni pri prvem konzumiranju MCT olja. Začnite z majhno količino in če ne čutite težav v trebuhu, počasi dvigujte odmerek, dokler ne dosežete "priporočenega" odmerka.

Seveda MCT olje ne more in ne bo naredil čudežev v vašem telesu. Učinkovitost izgube maščob je še vedno odvisna od količine vadbe, kardio vadbe in prehrane.

400 ml 
 / 5.0
 
7,99 €

1: Medium‐chain fatty acids – Nutritional function and application to cooking oil, Article in Lipid Technology 20(1):9 - 12 · January 2008

2: Greater rise in fat oxidation with medium-chain triglyceride consumption relative to long-chain triglyceride is associated with lower initial body weight and greater loss of subcutaneous adipose tissue.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
6 pozitivnih učinkov MSM-ja, za katere morda še niste slišali
Skoraj vsi na svetu uporabljajo MSM za zdravje sklepov. Vendar bi bila velika napaka, če bi verjeli, da ta čudovita spoj...
50 nasvetov za začetnike
Začeli ste s transformacijo telesa, toda ne želite prebirati vseh naših člankov, da bi dokopali do končne resnice? Prebe...
Prehrana za izgorevanje maščobnega tkiva
Morda „dietalni režim” zveni bolje, toda glede na to, da se beseda „dietalno” sama po sebi nanaša na „režim”, je naveden...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
254 ms