Ne igrajte klovna v telovadnici

06-01-2022
 / 4.7

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

...oziroma drugače rečeno: kaj NE početi v telovadnici in zunaj nje, da ne bi prispeli v kategoriji nespametnih obiskovalcev telovadnic.


V tem članku se ne bomo osredotočali na to, kaj morate storiti, da boste uspešni v bodybuildingu. Zaradi preprostosti bomo pogledali, česa ne bi smeli početi, da se vam drugi ne bodo smejali za hrbtom.

Odprite ušesa - ne usta!

Zagotovo želite drugim povedati nekaj pomembnega. Morda tehnično poslastico o tem, kako jesti ali kako trenirati. Toda poskusite enkrat utihniti med vadbo. Poslušajte namesto da bi govorili, morda se boste naučili kaj novega!

Ne poskušajte prelisičiti svojega telesa!

Verjemite mi, vaše telo je dobro premišljen, popoln stroj. Če vam skuša nekaj signalizirati, mu prisluhnite in ukrepajte v skladu s tem. Če menite, da potisk na klopi škodi vašim ramenom, ne silite z vajo le zato, ker pravijo, da je to najboljši gib za razvoj prsnega koša. Če vam kolena pravijo, da ne delate počepe, potem jih ne izvajajte. Seznam se nadaljuje, toda če ne želite poškodb, ne poskušajte prelisičiti svojega telesa – raje ga poslušajte. Izplačalo se vam bo!

Vadite vaše noge!

Absolutno morate vaditi vaše noge. Če tega ne storite, bo vaša telesna postava neskladna. Poguglajte "preskočena vadba nog" in videli boste, zakaj vam to govorimo. Če po tem še vedno menite, da vadba nog ni potrebna, vam žal ne moremo pomagati.

Napačno tolmačenje "kar te ne ubije, te naredi močnejšega"

NIKOLI ne delajte vaje, ki povzroča bolečino! Seveda mislimo na bolečine v sklepih. Če so vaše mišice napumpane in vas bolijo od vadbe, je to dobro in potrebno. Če pa med vadbo občutite bolečine v sklepih, jo takoj prenehajte izvajati za dlje časa. Kdor vadi z bolečinami v sklepih je nespameten.

Upoštevajte svojo genetiko

Če ste suh ektomorf, z dolgimi okončinami, potem bi morali trenirati (in jesti) popolnoma drugače kot mezomorf, bolj mišičast, nižji tip. Če tega ne upoštevate, ne boste optimalno napredovali, v najslabšem primeru pa se lahko poškodujete. Bi lahko delali kot slikarski mojster, če ne bi imeli talenta za to? Enako velja za šport.

Ne oblačite se kot tepec!

Ali naj podrobneje razložimo? Kavbojke, sončna očala, kroksice, copati, pretirano globok dekolte, testisi, ki visijo iz kratkih hlač ... Prosim, ne oblačite se tako. Pokažite nekaj spoštovanja do telovadnice in njenih članov ter se oblecite kot športnik. Prav tako ne uporabljate svojih preznojenih telovadnih oblačil, saj s svojim postanim vonjem nagajate druge.

Nehajte vpiti, niste tako močni

Samo zato, ker Ronnie Coleman vzklikne "Lightweight, baby!" preden naredi pošastno serijo, pa ne rabite vpiti tudi vi, medtem ko izvajate 80-kilogramski potisk na klopi. Seveda je dihanje zelo pomembno, ki ga včasih spremljajo zvoki – s tem ni nič narobe. A verjemite mi, če vpite kot norec pod otroškimi utežmi, to ni prav nič hardcore. To je smešno.

Čas počitka za klepetanje

Če med serijami in vajami počivate, potem počivajte (ali kar je še bolje: raztegnite se!). Nehajte gledati v telefon. Če še vedno tapkate po telefonu, ko ste dovolj dolgo počivali, samo zasedate naprave in fitnes opremo, kar je zelo nesramno početje.

V garderobi

Ne hodite ure in ure z golo ritjo po garderobi. To nikogar ne zanima. Hkrati se vam ni treba tuširati s spodnjim perilom. Uporabite svoje možgane: z brisačo ovijete telo, se stuširajte goli (brez brisače ...), nato se z brisačo obrišite, jo spet ovijete okoli telesa, se oblečete in odidite. To ni nikakršna znanost.

Ples in petje

Ste odličen plesalec, v to smo prepričani – če želite to delati, pojdite v klub. Lahko greste celo v karaoke bar, kjer lahko pokažete svoj edinstven talent. Toda telovadnica NI kraj, kjer bi kdorkoli želel gledati in poslušati kaj takega.

Buljenje, zalezovanje

Ne buljite v druge in ne zalezujte privlačnih obiskovalcev telovadnice. Vsi opazijo te stvari – in vam ne "odgovarjajo", ker si tega ne želijo. In ne mislite, da dekleta ne bodo opazila, da morate "po naključju" uporabiti opremo za njimi ravno v času, ko delajo počepe.

Uporaba pretežkih uteži

Verjemite mi, igranje s pretežkimi utežmi izgleda neumno, da ne omenjamo nevarnosti poškodb in učinkovitosti. Vsi vidijo, da le-teh ne morete zdržati. Seveda, tudi dekleta!

Pregib komolca... na stojalu za počepe

Do zdaj bi morali vsi vedeti, da je to velika napaka: stojalo za počepe NI namenjeno za izvajanje upogiba komolcev z 20-kilogramsko tekmovalno powerlifting utežno palico, obteženo z dvema 5 kg ploščama! To je res komičen prizor, poleg tega pa jemljete prostor tistim, ki ne morejo izvajati počepe nikjer drugje. Z razlogom se ta naprava imenuje stojalo za počepe. Naredite svoje upogibe komolcev za močnejše bicepse nekje drugje!

Selfiji

Seveda razumemo, Instagram, TikTok, itd… Morate pa se odločiti, ali ste tukaj, da bi igrali klovna ali pač da bi naporno vadil. Bi med atletiko delali selfije? Ne, počutili bi se neumno.


Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!