Osnove

19-09-2019 | 
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Bodybuilding. Razmislimo o pomenu te besede in o tem, kaj naj bi pomenila. Pri tem ne mislimo na tekmovanja. Nasprotno. Ta članek je namenjen tistim, ki se NE pripravljajo na tekmovanja, temveč je njihov cilj ohraniti ali povrniti zdravje, oziroma tistim, ki jim ta šport predstavlja dopolnilo dejavnost poleg neke druge glavne športne discipline.

Seveda, tekmovalci bi morali razmisliti tudi o naslednjih stavkih.

Poglejmo pomen besede: bodybuilding. Razložil jo bom tako, da bo vsem razumljivo. Pomeni graditi telo. Ne uničiti ga. Da se zunanji okvir, ki je na prvi pogled velik in izjemen, ne zgradi hitro in nemarno.

Pomeni iz osnov graditi lastno telo z zavestnim, vnaprej določenim, profesionalnim delom, pri čemer si bomo vzeli dovolj časa in energije

Kako se začne vsaka gradnja? Najprej morate postaviti trde temelje oziroma osnove. Če ta prvi korak ni stabilen, bo naša konstrukcija kaj hitro propadla. Prevedimo to v jezik telesa: prišlo bo do poškodb. Vsi se želijo izogniti poškodbam, vendar pa so redki tisti, ki storijo nekaj, da do tega dolgoročno tudi ne bi prišlo. Eden od vzrokov je hiter vsakdanjih, v katerem živimo danes: vsi želijo takojšnje rezultate. Toda veliko bolje je razmišljati na dolgi rok: zavidna telesa imamo lahko tudi pri 50-ih letih, namesto da pregorimo mladi ali se borimo s poškodbami, ki jih ni možno ali pač zelo težko odpraviti.

Seveda pa si za to morate vzeti čas za učenje. Vredno je naučiti se osnov anatomije. Na primer, vedeti morate, kakšna je funkcija določenih mišic in v katerih smereh in kotih se sklepi lahko premikajo. Na žalost pa med svojim delom kar velikokrat opažam, da se ljudje očitno namerno želijo uničiti s slabo izvedenimi vajami. Seveda, vedno imajo izgovore, češ "Ne morem delati počepe, ker me boli koleno ali kolk". Toda v večini primerov bi bila rešitev v izvajanju vaj, ki se jim izogibajo. Seveda ne z velikimi utežmi, ampak s postopnim povečevanjem obremenitve in z uporabo pravilne tehnike. Ne pozabite: človeško telo je bilo narejeno za gibanje. Če ga prikrajšate tega, se bo počasi in zagotovo razgradilo.

Priporočam vam, da angažirate strokovnjaka, ki vas bo naučil, kako izvajati vaje in katerim se morate izogibati. Začnite popravljati svoje slabe navade, da boste lahko zgradili bolj zdravo, učinkovitejše telo.


Najpopularnejši ShopBuilder mesečni članki
Vadba ramen od doma? Seveda, možno je, tako kot vadba ostalih mišic brez fitnes naprav. Ne verjamete ali pa potrebujete le idejo za vadbo ra...
Ne glede na to, ali se ukvarjate s športom ali ne, morate skrbeti za svoje sklepe. Predstavljamo vam Pro Flex, nov, cenovno ugoden in učinko...
Če ste se že naveličani vsakršnih kombinacij piščanca in riža in bi radi skuhali nekaj, kar ustreza vaši prilagojeni prehrani ter je poleg t...
Dekstroza (koruzni sladkor) je monosaharid. Natančneje aldoheksoza. Ima ključno vlogo v bioloških procesih: celice jo uporabljajo kot vir en...
Žal ima vedno več ljudi intoleranco proti določeni vrsti beljakovin ali beljakovinskih spojin, prav tako pa je vsakdanji pojav postala lakto...
Obstajajo številni miti o obrokih, ki se jejo zvečer ali pred spanjem. Kako bi večerni obrok moral izgledati? Napake in rešitve: kliknite in...
Naj dvignejo roko tisti, ki so slišali, da praški le napumpajo mišice in da se njihovi konsumenti zmanjšajo takoj, ko jih nehajo jemati. Sta...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!