Poletje je tu! Preverite recepte za BCAA koktajle!

Poletje je tu! Preverite recepte za BCAA koktajle!

04-06-2018
 / 5.0
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Kot že vemo, sladke brezalkoholne pijače lahko povečajo telesno maščobo. Toda naj tisti, ki v poletni vročini ne mara dobrega, hladnega, osvežujočega napitka privlačnega videza, dvigne roko! Pokazali vam bomo, kako narediti koktajl brez sladkorja!

Hladni dnevi so že mimo, vroči pa so že tu. Čas je, da naročite ledeno kavo in spijete več tekočine. Toda ali ste vedeli, da se v 2 dl kole – kar če smo iskreni ni veliko, ampak toliko približno dobimo v restavraciji – in podobnih napitkih nahaja 22,4 gramov sladkorja?

Dobro, preverimo zadevo natančneje. To je približno 90 kalorij, ki se lahko enostavno pretvorijo v telesno maščobo, tudi če ste športnik, in sicer na tistih delih telesa, kjer si to najmanj želimo. Danes so umetno sladkane, ne-sladkane pijače v modi, toda ta edinstven okus ni všeč vsakomur. Toda kaj, če ne marate teh umetno sladkanih napitkov? Lahko pijete tiste, ki vsebujejo sladkor, ali pa le vodo. Voda je dobra, toda obstajajo boljši načini za potešitev žeje.

Nič ni narobe, če hrepenite po okusni hrani in pijači, toda če ste bodybuilder ali običajen športnik, potem bi morala biti vsaka hrana in pijača funkcionalna. Dobra novica je, da je sadje prav tako priljubljeno, zato bi morali to izkoristiti. Ne pijte le vodo, ampak v kozarec dodajte malo BCAA-ja, leda in pravega sadja! In hokus pokus, dobili boste funkcionalen in okusen napitek. V nadaljevanju vam prilagamo nekaj receptov.

1. Margarita limeta

Aminokisline z razvejeno verigo namesto alkohola, da se vam ne bi zavrtelo. Vrtele se bodo le vaše mišice zaradi sinteze proteinov! Sliši se odlično, toda počakajte, dokler ne poskusite. Pomešajte sestavine v vašem shakeru, zlijte mešanico v lep kozarec in uživajte v zdravem poletnem napitku brez sladkorja!

Sestavine: 3/4 merice BCAA + Glutamine Xpress, 4 dl ledeno mrzle vode, kocke ledu, 2-3 žličke soli in 2 žlici soka limete.

2. Kivi-jagodni čudež

Pregledali bomo seznam sestavin, toda velikost odmerkov je odvisna od vas. Dodajte jagode in kivi v lep kozarec, po tem, ko ste odstranili nepotrebne dele, nato pa zmešajte 1 odmerek BCAA Flash Zero okusa kivi-limeta z ledeno mrzlo vodo in kockami ledu. Če se je BCAA prašek lepo raztopil, dodajte malo mineralne vode v shaker in vse to prelijte po sadju v kozarcu. Na zdravje!

Sestavine: kivi, jagode, sok limete, mineralna in običajna voda, kocke ledu, BCAA Flash Zero.

3. Mojito malina-limeta

Ne skrbite, ta koktajl ne vsebuje alkohola. Operite maline in jih dajte skupaj z metinim listom v kozarec. Nato pripravite BCAA Powder 4:1:1 v vašem shakeru z ledeno vodo, zlijte shake v kozarec in dodajte ledene kocke. Viola!

Sestavine: BCAA Powder 4:1:1 z okusom rdečega sadja, ledena voda, metin list, sok limete, maline.

BCAA lahko poveča sintezo proteinov1, zato so le-te izjemno koristne, ko ste na dieti ali pa ko pridobivate mišično maso.

1: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans, 2017



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Ženska kolumna
Z redno vadbo ne boste le bolj zdrave, v boljši formi in okretnejše, temveč boste tudi bolj sproščene ter se lažje spop...
Prehrana in hujšanje
V teh člankih lahko najdete informacije o različnih prehranjevalnih načrtih in dietah....
Riževe beljakovine
Žal ima vedno več ljudi intoleranco proti določeni vrsti beljakovin ali beljakovinskih spojin, prav tako pa je vsakdanji...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
2995 ms