Potisk z ročkama

13-01-2017
 / 4.7

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

S potiskom z ročkama prvenstveno vadite sprednje in srednje deltaste mišice.

Nasvet

Poskusite ne preveč upogibati hrbet, saj to lahko pripelje do poškodb. Roke ne bi smele biti na koncu giba čisto iztegnjene, saj boste v nasprotnem nepotrebno obremenjevali komolec in triceps, medtem ko bo delo deltastih mišic zanemarljivo.

To vajo lahko delate stoje ali sede na ravni klopi.

Ker je to področje lahko izpostavljeno poškodbam, vam pred vadbo s težjimi utežmi, priporočamo dodatke za zaščito sklepov.


Podobni članki
UČINEK Vaja upogib komolca z drogom stoje stimulira dvoglavo nadlaktno mišico, sekundarno pa stimulira podlakti. GIB Stojte pokončno, drog zgrabite v šir...
UČINEK S trebušnjaki lahko spodbudite celotno območje vašega trebuha, vendar le, če se naučite pravilne izvedbe. Seveda pa radijatorčkov na trebuhu ne boste...
UČINEK Z vajo triceps izteg z ročko v predklonu lahko zgradite vse tri glave tricepsa. To je izolacijska vaja. Vključene so sekundarne mišice, vadite pa le tri...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!