Pregib na Scott klopi s palico z obrnjenim prijemom

09-12-2016
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

Pregib na Scott klopi s palico z obrnjenim prijemom stimulira ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zadnji strani mišične skupine.

Gib

Poiščite Scottovo klop, obtežite palico z utežmi, s katerimi lahko naredite vsaj 10 ponovitev. Primite utežno palico in iztegnite roke. To bo vaš začetni položaj.

Držeč komolce na enem mestu na klopi počasi začnite dvigovati utežno palico do ramen. Ne dovolite, da se vaši komolci premikajo. Ponovno iztegnite roke, nato ponovite gib.

Nasvet

Ko vadite podlakti, izvajajte vajo z velikim številom ponovitev (10-20). S spreminjanjem oprijema lahko stimulirate različna področja mišic ekstenzorjev podlakti.


Podobni članki
UČINEK Pregib na Scott klopi z zajlo z obrnjenim prijemom stimulira brahioradialno mišico podlahti. ZAČETNI POLOŽAJ Poiščite Scottovo klop in jo postavit...
UČINEK Pregib na Scott klopi z EZ palico z obrnjenim prijemom stimulira ekstenzorje (iztegovalke) podlahti. ZAČETNI POLOŽAJ Poiščite Scottovo klop in zgr...
UČINEK Vaja pregib z zajlo z obrnjenim prijemom stimulira mišice ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zgornjem koncu podlakti. GIB Začetni položaj: Zg...
UČINEK Vaja pregib zapestja s palico z navzdol obrnjenimi dlanmi stimulira mišice podlakti, ki se nahajajo na sprednji strani podlakti, imenovane ekstenzorj...
UČINEK Vaja pregib zapestja s palico stimulira mišice podlakti. Natančneje, mišice na "notranjem" delu podlakti. GIB Začetni položaj: usedite se na konec...
UČINEK Vaja biceps pregib s palico z obrnjenim prijemom stimulira brahioradialno mišico in dvoglavo nadlaktni mišico. ZAČETNI POLOŽAJ Zgrabite utežno pal...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!