Pregib z zajlo z obrnjenim prijemom

09-12-2016
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

Vaja pregib z zajlo z obrnjenim prijemom stimulira mišice ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zgornjem koncu podlakti.

Gib

Začetni položaj: Zgrabite krajšo utežno palico, ki je pritrjena na kolešček na dnu kabelske naprave, z dvema rokama, z dlanmi obrnjenimi proti tlom. Iztegnite roke pred stegna.

Gib: Z nepremičnimi komolci upognite komolce držeč utežno palico do ravni ramen, dokler se podlakti ne dotaknejo nadlakti. Iz zgornjega položaja začnite spuščati utež nazaj v začetni položaj.

Nasvet

Med vadbo ne premikajte bokov. Ne uporabljajte pretežkih uteži. Poskrbite, da lahko naredite vsaj 10 ponovitev.


Podobni članki
UČINEK Vaja pregib zapestja s palico z navzdol obrnjenimi dlanmi stimulira mišice podlakti, ki se nahajajo na sprednji strani podlakti, imenovane ekstenzorj...
UČINEK Vaja biceps pregib s palico z obrnjenim prijemom stimulira brahioradialno mišico in dvoglavo nadlaktni mišico. ZAČETNI POLOŽAJ Zgrabite utežno pal...
UČINEK Pregib na Scott klopi s palico z obrnjenim prijemom stimulira ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zadnji strani mišične skupine. GIB Poiščite ...
UČINEK Pregib na Scott klopi z zajlo z obrnjenim prijemom stimulira brahioradialno mišico podlahti. ZAČETNI POLOŽAJ Poiščite Scottovo klop in jo postavit...
UČINEK Pregib na Scott klopi z EZ palico z obrnjenim prijemom stimulira ekstenzorje (iztegovalke) podlahti. ZAČETNI POLOŽAJ Poiščite Scottovo klop in zgr...
UČINEK Pregib z EZ palico z obrnjenim prijemom stimulira mišice ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zgornjem delu podlakti. GIB Držite EZ-utežno pali...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!