Pregib zapestja s palico

09-12-2016
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

Vaja pregib zapestja s palico stimulira mišice podlakti. Natančneje, mišice na "notranjem" delu podlakti.

Gib

Začetni položaj: usedite se na konec klopi, naj podlakti počivata na stegnih, zapestji naj visita. Z zapestji obrnjenimi navzgor primite utežno palico z oprijemom širine 20-25 cm.

Upognite utežno palico navzgor, kolikor je mogoče visoko. Spustite jo nazaj v začetni položaj.

Nasvet

Če isto vajo izvajate z dlanmi, usmerjenimi navzdol, boste stimulirali "zunanje" (sprednje) dele podlakti. Med vadbo bi morali narediti obe različici.


Podobni članki
UČINEK Vaja pregib z zajlo z obrnjenim prijemom stimulira mišice ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zgornjem koncu podlakti. GIB Začetni položaj: Zg...
UČINEK Pregib na Scott klopi z EZ palico z obrnjenim prijemom stimulira ekstenzorje (iztegovalke) podlahti. ZAČETNI POLOŽAJ Poiščite Scottovo klop in zgr...
UČINEK Pregib z EZ palico z obrnjenim prijemom stimulira mišice ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zgornjem delu podlakti. GIB Držite EZ-utežno pali...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!