Pregib zapestja s palico z navzdol obrnjenimi dlanmi

09-12-2016
 / 4.9

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

Vaja pregib zapestja s palico z navzdol obrnjenimi dlanmi stimulira mišice podlakti, ki se nahajajo na sprednji strani podlakti, imenovane ekstenzorji.

Gib

Usedite se na konec vodoravne klopi, podlakti naslonite na stegna, tako da lahko zapestja prosto visijo navzdol. Dlani morajo biti obrnjene proti tlom, razdalja med dlanmi pa naj bo 20-25 centimetrov. To bo vaš začetni položaj.

Upognite zapestja čim višje, nato pa ju popolnoma spustite v začetni položaj.

Nasvet

To vajo lahko izvajate z utežno palico ali utežnimi ročkami.


Podobni članki
UČINEK Pregib na Scott klopi s palico z obrnjenim prijemom stimulira ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zadnji strani mišične skupine. GIB Poiščite ...
UČINEK Vaja pregib z zajlo z obrnjenim prijemom stimulira mišice ekstenzorje podlakti, ki se nahajajo na zgornjem koncu podlakti. GIB Začetni položaj: Zg...
UČINEK Vaja pregib zapestja s palico stimulira mišice podlakti. Natančneje, mišice na "notranjem" delu podlakti. GIB Začetni položaj: usedite se na konec...
UČINEK Pregib na Scott klopi z zajlo z obrnjenim prijemom stimulira brahioradialno mišico podlahti. ZAČETNI POLOŽAJ Poiščite Scottovo klop in jo postavit...
UČINEK Vaja biceps pregib s palico z obrnjenim prijemom stimulira brahioradialno mišico in dvoglavo nadlaktni mišico. ZAČETNI POLOŽAJ Zgrabite utežno pal...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!