Prehranska dopolnila za ženske

Prehranska dopolnila za ženske

15-10-2018
 / 4.6
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Ljudje, ki so se dlje časa ukvarjali z bodibildingom in so poskusili vse, vedo, da je naslov povsem nesmiseln, saj prehranska dopolnila samo za ženske enostavno ne obstajajo. Vsa ta dopolnila so namenjena ljudem, zato ni pomembno, katerega spola ste. Mišične celice v ženskem in moškem telesu potrebujejo hranila, zgrajene so iz beljakovin itd. Ja, seveda. Obstaja nekaj razlik, vendar se prehranska dopolnila prištevajo med hrano. Pomislite malo: tudi čajni piškoti, ki so namenjeni samo moškim, ne obstajajo ...

Rečemo lahko le, da ženske včasih kupujejo stvari v rožnati embalaži in rožnate shakerje. Kljub temu pa bi ženske, ki vadbo jemljejo resno, morale vedeti, kaj morajo poleg kupovanja rožnatih zadev uživati, za kaj so ta dopolnila koristna in česa ne smejo kupovati.

Pa si jih oglejmo.

1. Vitamini

Mislim, da je očitno, da morajo vitamine jemati moški in ženske. Kako pa je z zelo velikimi odmerki? Če ste res ambiciozne in vadbo jemljete resno (z drugimi besedami: v telovadnico ne hodite le zaradi druženja), lahko jemljete vitamine v zelo velikih odmerkih.

2. Beljakovine

Naj vas barva embalaže ne preslepi. Vsi potrebujemo beljakovine. Piščanca jeste, kajne? Zakaj torej mislite, da moški in ženske potrebujemo različne beljakovinske praške? Enostavno izberite kakovostne izdelke, kot je izolat ali koncentrat sirotke, goveje beljakovine ali kazein. Ugotovite, kateri izdelek je najboljši za vas.

3. Dopolnila za povečanje mišične mase

Te izdelke priporočamo moškim in ženskam, kadar so na določeni dieti, vendar še vedno potrebujejo ogljikove hidrate in druge snovi, ki jih ti izdelki vsebujejo. Pogosto je bolje, da si napitek pripravite sami glede na svoje potrebe. Toda če za to nimate časa ali energije, lahko tovrstna dopolnila za povečanje mišične mase vključite v dnevno prehrano in nobenega razloga ni, zakaj jih ženske ne bi smele uživati. Za ljudi, ki imajo težave s pridobivanjem mišične mase, so lahko ta dopolnila zelo uporabna.

kos 
 
 
1,84 €
0,908 kg 
 / 5.0
 
29,95 €
600 gr. 
 
18%   29,90 €  
24,40 €
180 gr. 
 
 
8,88 €

4. Aminokisline

Aminokisline morajo jemati moški in ženske. Če želite, jih lahko uživate v kompleksni obliki. V vsakem primeru je poleg uživanja beljakovinskih napitkov za vsakogar zelo priporočljivo jemanje BCAA in glutamina. Tudi HMB je aminokislina in priporočamo, da jo vključite v svojo prehrano, saj pomaga ohranjati pridobljeno mišično maso.

5. Kreatin

Ženska telesa, enako kot moška, pri izvajanju vaj za mišice kot vir energije uporabljajo ATP, ki v postopku vadbe postane ADP, kar pomeni, da se v postopku izgubi molekula fosfata. Kreatin pospešuje ponovno proizvodnjo ATP-ja iz ADP-ja, s čimer dobite več energije. Ali se soočate z zastajanjem vode? To se dogaja moškim in ženskam. Dobra novica je, da obstajajo formule s kreatinom, ki preprečujejo nabiranje vode v mišicah.

6. Poživila na osnovi dušikovega oksida

Ali vam je všeč občutek, ko po napornem dnevu v telovadnici primete uteži in se počutite polni energije? Če ste odgovorili z »da«, potem potrebujete poživilo na osnovi dušikovega oksida. Če ste na dieti ali pa se preprosto izogibate ogljikovim hidratom, izberite izdelke, ki jih ne vsebujejo. Arginin, kofein, niacin in nekatere druge sestavine vam bodo pomagale kar najbolj izkoristiti vadbo ter vam zagotovile enako učinkovitost, kot jo imajo vaši moški kolegi v telovadnici.

7. Poživila na osnovi testosterona

Pojavlja se vprašanje, ali smejo ženske uživati poživila na osnovi testosterona. Če vprašate mene, za ženske obstajajo bolj primerna prehranska dopolnila za razvijanje mišične mase. Poznam bodibilderko, ki je uživala poživila na osnovi testosterona, ampak menim, da to nima smisla. Seveda vam bodo dala energijo in vam ne bodo škodila, vendar optimiziranje ravni testosterona pri ženskah ni zares smiselno. Mislim, da se s tem vsi strinjamo. Še vedno pa lahko izkoristite druge snovi.

8. Vzdržljivostni športi

Tavrin, kofein in beta alanin so v veliko pomoč osebam, ki se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, kot so tek, kolesarjenje in plavanje. Te snovi uživajo moški in ženske, enako kot energijske gele. Poskusite jih! Dale vam bodo energijo med vadbo ali tekmo.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Temelj vašega napredka
------------------------- Vsi Protein Buzz izdelki ShopBuilder aktualna ponudba ...
Osnovni vadbeni program za moške
S tem vadbenim programom boste trenirali celo telo. Program je odličen za osvojitev vaj in pripravo telesa za vadbo z ut...
Tri glave so boljše kot ena
Veliko ljudi se začne ukvarjati z bodibildingom, ker si želijo močnejših rok. Posledično vajam za bicepse posvečajo veli...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
308 ms