Preverite, zakaj bi ravno zdaj morali jemati vitamin D

17-11-2020
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Že januarja 2020 smo vam rekli, da bi morali razmisliti o jemanju vitamina D. To priporočilo je temeljilo predvsem na dejstvu, da obstaja očitna povezava med okužbo z virusom H1N1, podobnem koronavirusu, in nizko ravnjo vitamina D.

Od takrat se je vse več znanstvenih raziskav ukvarjalo s to tematiko, saj se D-vitamin lahko proizvaja v neskončnih količinah, možno ga je kupiti po ugodni ceni, poleg preprečevanja virusnih okužb pa ima tudi številne druge pozitivne lastnosti, na primer zmanjšuje depresijo (1). Zdravila na recept tega ne morejo storiti, saj so bila izdelana le za zdravljenje ene bolezni naenkrat.

Z drugimi besedami, to bi bil prijeten način - in hkrati varčna rešitev - v bitki proti koronavirusu, če bi vsi imeli v telesu dovolj vitamina D.

Izračun optimalne ravni vitamina D

Koliko vitamina D potrebujete, lahko ugotovite samo s rvno preiskavo. Če pa želite biti prepričani, vzemite vsaj 4.000 IU vitamina D na dan v obliki prehranskega dopolnila. To je varna količina tudi v skladu z najbolj skrbnimi uradnimi priporočili.

Če ste naredili analizo krvi, v nadaljevanju sledi razlaga:

  • Nizka raven D-vitamina: 20-30 ng/ml - 50-75 nmol/L
  • Primerna raven D- vitamina: 60 ng/ml do 150 nmol/L
  • Toksična raven D-vitamina: nad 150 ng/mL

Kako vitamin D pomaga telesu v boju proti koronavirusu?

Imunski sistem se pogosto preveč trudi, da bi se ubranil pred koronavirusom, kar lahko privede celo do usodne citokinske nevihte. Vitamin D3 v nasprotju z drugimi zdravili proti bolezni COVID-19 prispeva k podpori imunskega sistema tako, da ga ne zatira, temveč le uravnava. Z drugimi besedami, vitamin D sodeluje z imunskim sistemom. To je kot dober timski igralec, v nasprotju s slabim vodjem.

Preostanek članka povzema rezultate najnovejših znanstvenih raziskav na temo COVIDA-19 v povezavi z vitaminom D.

1. Večina ljudi, okuženih s COVID-om, ima pomanjkanje vitamina D.

Najnovejša raziskava (2) je ravno to potrdila prejšnji teden v časopisu The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Prejšnja hipoteza je bila v celoti podprta s to študijo: 82% bolnikov, okuženih s koronavirusom, sprejetih v bolnišnico, je imelo pomanjkanje vitamina D, kar pomeni, da obstaja močna povezava med nizko vsebnostjo vitamina D in okužbami s koronavirusom.

Znano je, da neustrezna raven vitamina D povzroča več vnetij v telesu, kar bistveno zmanjša možnosti za preživetje, če dobite COVID.

V to se lahko prepričamo na lastne oči: poleti je bilo v obdobju "naravnega polnjenja z vitaminom D" (sončenje) le peščica okuženih v primerjavi s sedanjostjo; takoj po poletju pa so se razmere zaostrile. To ne more biti naključje, ampak rezultat znižane ravni vitamina D v populaciji.

Čeprav v tej raziskavi ni bila ugotovljena povezava med potekom koronavirusne bolezni in ravnjo vitamina D, bomo to temo kmalu podrobneje obravnavali...

2. Vitamin D lahko zmanjša količino bradikinina

Prav tako je bilo nedavno odkrito, da lahko ta prekleti virus napada pljuča s povečanjem proizvodnje snovi, imenovane bradikinin, v telesu. Ta stvar v pljučih proizvaja gelasto snov, zaradi katere je težko dihati. To je morda celo bolj nevarno kot citokinska nevihta, pravijo zdravniki.

Naš ljubljeni vitamin D zavira sintezo bradikinina in s tem zmanjšuje njegovo količino v telesu.

3. Nizka raven vitamina D lahko poveča možnosti za razvoj pljučnice

V nedavni študiji (3) so E. Kenneth Weir in njegovi sodelavci poudarili, da nizka raven vitamina D:

  • poveča možnost za razvoj pljučnice in virusnih okužb zgornjih dihal
  • poveča število vnetnih citokinov,
  • zmanjša število koristnih limfocitov T in
  • poveča pogostnost trombotičnih epizod

Kakor koli že, koronavirus ima rad tiste, ki ne jemljejo vitamina D in / ali se poleti ne sončijo.

4. Pomanjkanje vitamina D lahko poveča možnost okužbe s koronavirusom

Raziskava iz septembra (4) s 489 udeleženci je pokazala, da so ljudje, ki so imeli pomanjkanje vitamina D skozi celo leto, skoraj dvakrat bolj podvrženi okužbi s koronavirusom kot tisti, ki so imeli normalno raven vitamina D.

5. Nezadostna raven vitamina D = hujši COVID-19

Najboljšo raziskavo smo prepustili za konec (5). To je dokaz, da če imate dovolj vitamina D v telesu, bo potek bolezni COVID-19, če jo dobite, manj resen.

"Ta raziskava zagotavlja neposredne dokaze, da lahko zadostnost vitamina D zmanjša zaplete, vključno s citokinsko nevihto in na koncu smrtjo zaradi COVID-19," je povedal vodja raziskave Michael F. Holick.

Čeprav spodnja slika ne izhaja iz te raziskave, pa potrjuje to ugotovitev:

Vendar pa so raziskovalci dodali, da so potrebni nadaljnji naključni poskusi, da bodo zgornje ugotovitve 100% resnične.

Pozor!

Želimo vas opozoriti, da vse to NE pomeni, da vitamin D ščiti pred okužbo s koronavirusom. Ne mislite, da ste zaščiteni, če jemljete vitamin D.

Kot smo že omenili, je treba opraviti več raziskav. Prav tako je potrebno poudariti, da pred kratkim lansirano 90-odstotno učinkovito cepivo ne vsebuje vitamina D, ampak nekaj drugega. Zato bi se morali vsi še naprej držati predpisov (nošenje mask, redno umivanje rok, izogibanje stikom z drugimi, gibanje, pravilna prehrana itd.) in uživanje vitamina D, zato, da bi bili varni!

Znanstvena literatura uporabljena v tem članku:

1: Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial
2: Vitamin D Status in Hospitalized Patients with SARS-CoV-2 Infection, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, dgaa733,
3: Does vitamin D deficiency increase the severity of COVID-19? Clin Med (Lond). 2020 Jul; 20(4): e107–e108.
4: Association of Vitamin D Status and Other Clinical Characteristics With COVID-19 Test Results, JAMA Netw Open. 2020;3(9):e2019722.
5: Vitamin D sufficiency, a serum 25-hydroxyvitamin D at least 30 ng/mL reduced risk for adverse clinical outcomes in patients with COVID-19 infection


Najpopularnejši ShopBuilder Spletna Trgovina mesečni članki
Morda „dietalni režim” zveni bolje, toda glede na to, da se beseda „dietalno” sama po sebi nanaša na „režim”, je navedeni naziv verjetno pri...
Obstaja na tone mitov o počepih in za vas smo zbrali tiste najhujše. Preverite, čemu ne smete verjeti! Poglobimo se v podrobnosti. 1. Poče...
Monotoni aerobni trening ali intenzivni kardio? Kaj je boljše za izgorevanje maščob? Ste vedeli, da obstaja nekaj boljšega: intervalni treni...
Že dolgo vemo, da kreatin monohidrat deluje. To je najbolj raziskan dodatek. Toda še vedno je veliko napačnih predstav o tem, kako jemati kr...
Kako naj bi povečali svojo mišično maso? Nekateri pravijo, da je za optimalno rast potrebno uporabljati težke uteži z manj ponovitvami, medt...
Športniki so nekoč nosili pasove za dvigovanje uteži izključno pri olimpijskih dvigovanjih ali powerlifting vajah. Danes so pasovi tako pril...
Kako pogosto bi morali vaditi trebušne mišice, če želite priti do trebušnih ploščic, ti. radiatorčkov? Ali bi sploh morali vaditi trebušne m...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!