Priporočene dnevne vrednosti (USA DV / RDA)

Priporočene dnevne vrednosti (USA DV / RDA)

20-12-2016
 / 5.0
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Priporočene dnevne vrednosti (USA DV = Daily Values / RDA)

Dnevne vrednosti - Dnevni priporočeni vnos

Slovensko Angleško DV's * RDA's ** PDI's ***
Kalorije Total Calories 2000 kcal - -
Maščob skupaj Total Fat 65 g - max. 30%
skupnih kalorij
better <20%4
Nasičene maščobe Saturated Fat 20 g
Holesterol Cholesterol 300 mg - <300 mg
Ogljikovi hidrati skupaj Total Carbohydrates 300 g - min. 55%
skupnih kalorij
Vlaknine Diteary Fiber 25 g
Beljakovine (proteini) Protein US-RDA 50 g - 1,5-2,5g/bwkg
max.3 g/bwkg
Vitamini Vitamins DV's * RDA's ** PDI vrednosti ***
A-vitamin Vitamin A 5000 IU 800 µg1 5000-25000 IU
Beta-karoten Beta Carotene - - 15000-80000 IU
C-vitamin Vitamin C 60 mg 60 mg 800-3000 mg
D-vitamin Vitamin D 400 IU 5 µg2 400-1000 IU
E-vitamin Vitamin E 30 mg 10 mg 200-1000 IU
K-vitamin Vitamin K 80 µg - 80-180 µg
Tiamin (B1-vitamin) Thiamin 1,5 mg 1,4 mg 30-300 mg
Riboflavin (B2-vitamin) Riboflavin 1,7 mg 1,6 mg 30-300 mg
Niacin (B3-vitamin) Niacin 20 mg 18 mg 20-100 mg
B6-vitamin Vitamin B6 2 mg 2 mg 20-100 mg
Folna kislina Folate 400 µg 200 µg 400-1200 µg
B-12 Vitamin Vitamin B12 6 µg 1 µg 125-300 µg
Pantotenat Pantothenic Acid 10 mg 6 mg 25-200 mg
H-Vitamin (Biotin) Biotin - 0,15 mg 25-200 mg
Minerali Minerlas DV's * RDA's ** PDI vrednosti ***
Kalcij Calcium 1000 mg 800 mg 1200-2600 mg
Železo Iron 18 mg 14 mg 15-60 mg
Magnezij Magnesium 400 mg 300 mg 400-800 mg
Fosfor Phosphorus 1000 mg 800 mg 800-1600 mg
Kalij Potassium 3500 mg 3500 mg 2500-4000 mg
Natrij Sodium 2400 mg 2000 mg 1500-4500 mg
Cink Zinc 15 mg 15 mg 15-60 mg
Baker Copper 2 mg 1,4 mg 3-6 mg
Mangan Manganese 2 mg 4 mg 15-45 mg
Selen Selenium 70 µg 80 µg 100-300 µg
Jod Iodine - 150 µg 200-400 µg
Krom Chromium - 120 µg 200-600 µg
Molibden Molybdenum - 0,25 mg 100-300 µg
Bor Boron - - 6-12 mg
Fluor Fluoride - 1,5 mg
Klorid Chloride - 3000 mg 1500-4500 mg
Ostale snovi Other Ingredients DV's * RDA's * PDI vrednosti ***
Holin Choline - - 600-1200 mg
Inozitol Inositol - - 800-1200 mg
Bioflavonoidi Bioflavonoids3 - - 800-1200 mg
Voda (H2O) Smernice za dnevno hidratacijo glede na dnevno porabo energije
2000 kCal 64-80 ounces 2-2,4 litrov
3000 kCal 102-118 ounces 3-3,5 litrov
4000 kCal 138-154 ounces 4,1-4,6 litrov
5000 kCal 170-186 ounces 5,1-5,6 litrov
6000 kCal 204-220 ounces 6,1-6,6 litrov
1 - v retinol ekvivalentih
2 - kolekalciferol
3 - citrus, rutin, hesperidin bioflavonoidi
4 - Omega-3 (EPA&DHA) - 2000-4000 mg
GLA (Gamma-Linolenic Acid) - 100-400 mg
GLA (Gamma-Linolenic Acid) - 100-400 mg

* Dnevni odmerki so priporočeni s strani FDA organizacije v ZDA. To so priporočeni vnosi v prehrani ~2000 kalorij za povprečno osebo. Nekateri znanstveniki, ki študirajo področje športne prehrane, priporočajo, da je vnos nekaterih komponent višji zaradi večjega dnevnega stresa ali bolj intenzivnega fizičnega dela kot je tudi športna aktivnost. Različne bolezni, interakcije z vrstami zdravil vplivajo na absorpcijo in bioraspoloživost določenih komponent, zato je potrebno, da točen in ustrezen odmerek določi strokovnjak (farmacevti, zdravniki, nutricionisti).

Standardi prehrane v ZDA temeljijo na dnevnih vrednostih (DV) , zato ko na izdelku ni omenjen točen priporočen dnevni vnos temveč le DV, je ta tabela ključ, da se v teoriji ugotovi stvarna vrednost.

** V RDA stolpcu EU RDA so navedena dejstva. V teoriji je označevanje teh vrednosti prehranskih dopolnil zakonsko obvezno. Na žalost se vrednosti in pravila precej razlikujejo od prakse, ki se uporablja v ZDA. Večina športnih dodatkov k prehrani – še posebej tistih za bodybuildere – je ameriških ali pa se lahko kupijo v ZDA, zato je njihovo označevanje morda bolj sprejeto s strani javnosti kot pa to velja za prehranska dopolnila proizvedena v Evropi.

*** PDI-Performance Daily Intake™: Skupina strokovnjakov je pripravila priporočila za športnike, pri katerih se priporočajo večje dnevne vrednosti od standardnih. Viri: Performance Nutrition - The Complete Guide, ISSA, Daniel Gastelu, M.S., MFS and Frederic C. Hatfield, Ph.D, 1995&1999. Naši bralci so opozorjeni, da vrednosti v 3. (PDI) stolpcu niso uradno priporočene dnevne vrednosti vnosa, temveč samo izkazujejo mnenje določenih strokovnjakov. Jemanje večjih odmerkov posameznih vitaminov in mineralov lahko poveča tveganje od možnih neprijetnih stranskih učinkov. Zato priporočamo, da se pred uporabo zadanih vrednosti v zadnjem stolpcu posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom, da bi preprečili kakršne koli stranske učinke.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Amino koktejl in ovsena kaša z orehi in kokosom
Ali vam je zjutraj težko jesti/piti isti protein+obrok z ovsenimi kosmiči? Če je tako, imamo rešitev za vas. Enostaven r...
Tortica puding-banana
Če imate radi sladko, istočasno pa pazite na prehrano, potem bi bil lahko ta recept za vas! Narejen v nekaj minutah, bre...
Dekstroza (koruzni sladkor)
Dekstroza (koruzni sladkor) je monosaharid. Natančneje aldoheksoza. Ima ključno vlogo v bioloških procesih: celice jo up...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
177 ms