Psihologija ponovnega zagona

Psihologija ponovnega zagona

02-10-2018
 / 4.4
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Ta članek je namenjen tistim, ki so iz nekega razloga morali vzeti predah od vadbe za daljše ali krajše obdobje. Ta zgodba nam je dobro znana: manjše uteži; izjemno boleče mišice po vadbi; z vsemi silami želite nadaljevati, toda vaše telo vas ne posluša. Toda če vztrajate, se lahko poškodujete. Če vam je ta zgodba znana, ni niti čudno, da vam je težko ponovno začeti vaditi.

Pravi izziv za vas: izziv vrnitve v svet vadbe!

Bodimo iskreni: če ohranjate rutino in redno obiskujete fitnes, boste lažje našli motivacijo za vadbo: napredek je zajamčen ob pravilni vadbi in prehrani! Če ste vztrajni, so vaši cilji bolj ali manj predvidljivi. Toda kaj, ko se zgodi nekaj nepričakovanega? Ne ostane vam nič drugega, kot pa da se soočite z resnico: čim se lotite uteži, ki ste jih nekoč dvigovali z lahkoto, vas oblije znoj. To ni prav nič spodbudno. Morda pa si tega sploh ne želite, ker imate dovolj izkušenj in veste, kaj vas čaka. Mislim na začetek. Toda sami veste, da pred tem ne morete pobegniti.

Pa začnete odlašati. „Danes bom preskočil trening.” „Začnem od jutri.” „Moj prijatelj danes ne more priti.” „Pojavile so se neke nenadne obveznosti.” „Prevroče je.” „Presoparno je.” „Lije kot iz škafa. Ne grem nikamor.” In tako naprej...

Odlučili ste ponovno vježbati nakon stanke? Nije lako, zar ne?

Tedaj na sceno stopi moč volje po potrebi, začinjena s kakšnim mentalnim trikom. Ni smiselno prenehati preden ste sploh začeli. Toda, na kakšen način lahko reprogramirate svoje misli? Kako lahko na kratko prevarate lasten ego?

Ponovno se zaženite, ali še boljše, začnite od začetka

Poglejmo nekaj nasvetov in trikov, ki vam pri tem lahko pomagajo.

  • Vem, da bo malce težko, toda določen čas pozabite na uteži. V vsakem primeru se priporoča, da začnete s programi vadbe, ki zajemajo celotno telo.
  • Zamislite si le, kako dobro se boste počutili po vadbenem programu ločevanja mišičnih skupin: pri vsaki vadbi boste čutili kako vse vaše mišice postajajo nabildane v istem trenutku. Kakor bi rekel Arnold, občutek je podoben orgazmu.
  • Uživajte v dejstvu. da z vsako vadbo lahko bistveno povečate obremenitev. To bi bilo nepredstavljivo, če bi sledili običajni rutini. Seveda, ne podajte se v brezglavo dvigovanje uteži. To je splošni program vadbe zato postopajte tako, kot le-ta narekuje.
  • Delajte različne vaje. Če boste delali različne vaje, ne boste imeli referenčno točko, pa zato ne boste čutili potrebo po manjših utežeh.
  • Uporabljajte naprave. Le-te so odlične za splošni program vadbe, s pomočjo njih pa boste lažje ustvarili povezavo med umom in mišicami kot pa s pomočjo prostih uteži. Seveda, to se nanaša na zgodnjo fazo vadbenega programa, ki zajema celotno telo. Potem, ko končate, se vrnite osnovnim vajam.
  • Uživajte v dejstvu, da se vaše celotno telo in mišice ponovno krepijo po občutljivem obdobju. Spremembo lahko naredite že po tednu dni. Kasneje bo to postalo vaše normalno stanje in navadili se boste na njega, do tedaj pa uživajte v njemu!

Če se osredotočite na te stvari, boste lažje prenašali celotno situacijo na mentalni ravni, verjemite mi.

Seveda, so ljudje, ki jim takšni triki sploh niso potrebni, ker komaj čakajo, da začnejo z dvigovanjem uteži. Toda vendarle, če ste popolnoma preskočili več kot dva tedna vadbe, vam priporočam, da teden dni ali več vadite po splošnem programu, preden se vrnete k svojemu ustaljenemu vadbenem programu. To je boljše za vas, verjemite mi. Če vas vodi le entuziazem, boste hitreje počili (dobesedno). To velja za vse vas, ženske in moške, ki želijo nadaljevati tam, kjer so prenehali. Ne počnite tega! Najverjetneje ne boste uspeli. Toda tudi če uspete, so velike možnosti, da se boste poškodovali. Niti ne razmišljajte o temu, če ste morali preskočiti celoten teden vadbe ali več.

Da skrajšamo zgodbo: ne glede na to ali ste premalo ali preveč motivirani, pri vrnitvi v svet vadbe uporabljajte možgane. Zato, ker enostavno morate nadaljevati z vadbo! :)



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Hujšanje in večerja: nič po 18. uri?
Miti o uživanju hrane po 18. uri so tako zakoreninjeni, da je videti, kot da se bodo večno obdržali. Pa si poglejmo resn...
Antioksidanti
Prosti radikali uničujejo celice v telesu in so ključni za razvoj bolezni kot so tumorji. Danes se antioksidanti uporabl...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
414 ms