Raztezanje tricepsa

21-12-2016
 / 5.0

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Možnosti za raztezanje tricepsov

Tako kot velja za ostale mišice, tudi raztezanje tricepsov ni težka naloga. Toda zelo pomembno je, da se, tako kot pri vseh mišicah, držimo osnovnih pravil:

  • raztegnite samo predhodno ogrete mišice!
  • če je le kako mogoče, na koncu treninga izvedite statično raztezanje
  • ne raztezajte mišic pretirano - vedno se nehajte raztezati ob prvih znakih bolečine.

Raztezanje tricepsov brez naprav

Dvignite levo roko poleg glave. Levo roko upognite, medtem ko komolec podpirate z desno, tako da ostane na mestu. Upognite iztegnjeno roko, kolikor lahko. Čutili boste, kako se triceps popolnoma razteza. Ponovite raztezanje tudi z drugo roko. Triceps lahko na ta način raztegnete tudi s pomočjo lahke utežne ročke.

Raztezanje tricepsov na Smith napravi

Tricepse lahko raztegnete tudi na Smith napravi. Preprosto primite se za vodoravno palico, postavljeno na ravni ramen, z oprijemom, ki je nekoliko ožji od širine ramen. Nagnite se pod palico, potisnite se naprej, palica pa naj bo za vašo glavo.


Podobni članki
Za raztezanje hrbtnih mišic ne potrebujete dodatne opreme. Priporočljivo je tudi raztegniti hrbtne mišice, da zmanjšate tveganje za poškodbe. Preverite, kako te...
Za raztezanje prsnih mišic ne potrebujete naprav. Vaš prsni koš morate raztezati, da se izognete poškodbam in pospešite rast mišic. Kliknite, če želite izvedeti...
RAZTEZANJE PODLAKTI Za raztezanje podlakti ni potrebna nikakršna oprema. Tako kot velja za ostale mišice, tudi raztezanje podlakti ni težka naloga. Toda zelo...
Za raztezanje nog ni potrebna nobena oprema, to lahko storite kjer koli in kadar koli. Morali bi to početi, da bi se izognili poškodbam. Preverite, kako praviln...
Za raztezanje bicepsov ni potrebna nobena oprema. Zelo priporočljivo je raztezanje bicepsov, da se izognete poškodbam. Upoštevati morate nekaj osnovnih pravil, ...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!