Simetrija v bodybuildingu

Simetrija v bodybuildingu

09-05-2019
 / 5.0
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Simetrija - ne glede na to ali govorimo o biološkem, matematičnem ali katerem koli drugem področju - se nanaša na nekakšno harmonijo, pravilnost, popolnost, lepoto.

V bodybuildingu bodo uspehi nekoga odvisni od naslednjih treh dejavnikov:

  • velikost mišic (mišična masa)
  • definicija mišic
  • relativno razmerje mišic (simetrija)

Veliko se govori o pridobitvi večjih mišic, vadbenih programih, shujševalnih dietah, kardio programih, toda skoraj nihče ne govori o simetriji.

Zanemarjanje simetrije

To, da danes ljudje zanemarjajo simetrijo, ni le opazno na amaterski ravni, ampak tudi med profesionalnimi bodybuilderji. Koristno bi bilo, da se za trenutek ustavimo in vsaj eno leto preživimo pri izdelavi najbolj simetričnega telesa s pomočjo vadbenega načrta, ki mu ustreza. To bi moral biti cilj in ne le izgradnja čim večje mišične mase.

Če se enkrat odmaknemo od simetrije, jo skoraj nikoli več ne najdemo. Le poglejte, koliko primerov vidite iz dneva v dan.

Seveda, nekdo je lahko ogromen, mišičast toda če nima dobre simetrije, bo ta oseba le ena izmed milijontih.

V luči tega je vredno podrobneje pogledati postavo Shawn Rhodena, trenutnega prvaka Mr. Olympie. Kiparstvo simetričnega telesa ni vprašanje lenobe temveč dodatnih naporov. Resnično upamo, da nihče ne misli, da obstaja na svetu oseba, ki se je rodila brez pomanjkljivosti in šibkih delov telesa, ker je ni.

Simetrija: relativno razmerje mišic...

... in ne zrcalna simetrija (kar pomeni, da sta obe strani enaki), je v bodybuildingu zelo pomembno. Dober primer sta Ronnie Colemana in Flex Wheeler.

Veliko ljudi omenja Wheelerja kot prvaka oziroma sultana simetrije - in se pritožuje, zakaj ni postal prvak Mr. Olympie. Zelo ga spoštujemo (malce seveda tudi iz osebnih razlogov, saj smo imeli priložnost zabavati se z njim, s ponosom pa je celo nosil svojo VIP ShopBuilder kartico:) ). Toda žal je bil zelo nesrečen, ker je moral tekmovati z nekom, ki ga je med drugim premagal tudi v simetriji. Seveda, ta tip je bil Big Ronnie, in ne Big Ramy !!! - slednji nikoli ne more postati prvak Mr. Olympie zaradi njegove zanemarjene simetrije.

Čeprav slike govorijo zase, je pri njima vredno primerjati nekatere stvari:

  • relativno razmerje prsnega koša z ostalimi mišičnimi skupinami (od spredaj)
  • relativno razmerje hrbta in trapezaste mišice z ostalimi mišičnimi skupinami (od spredaj)

  • širina in razmerje trapezaste mišice in najširše hrbtne mišice z ostalimi mišičnimi skupinami (od zadaj)
  • razmerje mišic okoli pasu (od zadaj)
  • razmerje stegenskih in glutealnih mišic

Žal nam je Flex!

Velika prednost simetrije

Če nekoga ne bi morali prepričati o tem, kako koristno je, da na dolgi rok pazi na simetrijo, bi mu svetovali, da poskusi naslednje:

2 do 3 mesece se fokusirajte na svoje šibke dele telesa in "počakajte" z močnejšimi deli telesa, dokler jih šibki ne dosežejo.

Ne bodite presenečeni, če vam bodo prijatelji rekli, da ste postali večji. Vedeli bomo, da se ni nič zgodilo, postali ste "le" bolj simetrični.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Ne zganjajte panike!
Na prvi pogled vam bo današnji članek zvenel, kot da govorimo proti sami sebi, toda če malo bolje pogledate, boste razum...
Večerni obroki: napake in rešitve
Obstajajo številni miti o obrokih, ki se jejo zvečer ali pred spanjem. Kako bi večerni obrok moral izgledati? Napake in ...
Celovita vadba za okrogla ramena
Močna ramena so ključen del privlačnega in mišičastega videza. Izvajate klasično vadbeno rutino, morda tudi dvakrat tede...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
286 ms