Skomigi z rameni z ročkama

13-01-2017
 / 4.7

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

Ta vaja stimulira ramenske mišice, vključno trapezasto mišico pa celo tudi vrat.

Nasvet

Če se osredotočite na upogibanje zapestja in obračanjem ramen navzven, lahko dosežete boljšo kontrakcijo. Na vrhu točke vam priporočamo, da zadržite uteži 1-2 sekundi preden ju spustite. Če so vaše stranske deltaste mišice nerazvite, ne izvajajte to vajo, dokler ne popravite to neravnotežje. Optično preveč razvita trapezasta mišica - ki se lahko enostavno zgodi, če to vajo prepogosto izvajate – lahko povzroči, da vaša ramena izgledaju ozko.


Podobni članki
UČINEK Pri tej vaji prvenstveno delajo deltaste mišice in triceps, pa tudi prsne mišice, hrbet in trapezasta mišica. GIB Primite drog v širini ramen. Dla...
UČINEK Vaja lateralni dvig rok z ročkama sede stimulira srednje (ali stranske) deltaste mišice kakor tudi vaja lateralni dvig rok z ročkama stoje, toda s to va...
UČINEK Vaja enoročni lateralni poteg kabla stimulira srednje (ali stranske) deltaste mišice. To je superiorna oblika vaje v primerjavi z ostalimi vajami latera...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!