Spodnji cross over s kabli

07-12-2016
 / 4.4

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

Vaja spodnji cross over s kabli stimulira zgornje področje prsnega koša in sprednje deltaste mišice.

Začetni položaj

Primite ročaje, spustite težo z dlanmi obrnjenimi naprej. Za boljšo stabilnost naredite z eno nogo korak naprej.

Gib

Rahlo pokrčeni roki dvignite navzgor proti sredini telesa, približno do višine vratu.

Nasvet

Na zgornjem položaju gibanja ustavite zagon in močno stisnite prsni koš za boljše krčenje mišic. Če je zgornji del prsnega koša nerazvit, lahko ta vaja zagotovi velik mišični dražljaj na tem področju. Vajo lahko izvajate tudi z utežnima ročkama.


Podobni članki
Vaja ozki potisk z ravne klopi stimulira večinoma prsni koš (zlasti njegove notranje dele), pa tudi sprednje deltaste mišice in tricepse. Preverite, kako se ta ...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!