Spomladanska mrzlica: ne borite se z njo, ampak jo preprečite!

Spomladanska mrzlica: ne borite se z njo, ampak jo preprečite!

06-03-2018
 / 4.8
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Zadnji zimski dnevi se iztekajo, kar pomeni, da je spomladanska mrzlica pred vrati. Glede tega lahko storite dvoje: ali počakate, da se zgodi in se z njo borite, ali pa preprečite njeno pojavo. V obeh primerih morate narediti isto.

So določene bolezni, ki nas napadajo v trenutku, iz jasnega neba, proti katerih ne moremo nič storiti. Spomladanska mrzlica ni med njimi.

Kaj je pravzaprav spomladanska mrzlica?

Pomembno je poudariti, da to ni bolezen. To je trenutno stanje, ko se telo prilagaja spremembi letnega časa med zimo in pomladjo. Pozimi so dnevi krajši, sonce nas skorajda nikoli ne obsije (in ko bi moglo, smo zaprti v pisarni ali pa se učimo za šolske izpite), zato se proizvaja več melatonina (ki je znan kot hormon spanja) ali z drugimi besedami, bolj smo zaspani. V istem času se raven serotonina (hormona sreče) začne približevati samem dnu.

Nato se spremeni letni čas. Naenkrat moramo premakniti 1 uro naprej, končno smo deležni več dnevne svetlobe, naša biološka ura pa postane zmedena, saj težko prenese te drastične spremembe. Tedaj se pojavijo naslednji simptomi:

  • šibkost in/ali utrujenost
  • izčrpanost
  • pogosti glavoboli
  • blaga vrtoglavica
  • razdražljivost
  • depresija, brezvoljnost

Toda to še ni vse: s slabo prehrano lahko celo poslabšate spomladansko mrzlico. Naša prehrana danes ne vsebuje zadostnih količin sadja in zelenjave, pa celo ko pomislite da je vaš vnos le-teh hranljivih snovi zadosten za boj proti spomladanski mrzlici, se motite.

Nekoliko raziskav je potrdilo (na primer Gödöllő Univerza za kmetijske znanosti), da sadje in zelenjava danes ne vsebujejo istih količin vitaminov in mineralov, kot pa je to bilo nekoč, toda zato vsebujejo veliko več pesticidov.

Raziskava je pokazala, da je vsebnost vitaminov v zelju od leta 1966 do 1990 padla za 95%.

To vodi do grenke resnice: enostavno ne moremo pojesti adekvatno količino sadja in zelenjave, da bi pokrili vse naše dnevne potrebe po vitaminih. Če to velja (a velja) za normalno osebo, potem se to še toliko bolj nanaša na osebe, ki trenirajo, ali pa se ukvarjajo s športom - še posebej v času, ko pred vrati čepi spomladanska mrzlica. Zaradi tega morate poleg sadja in zelenjave jemati tudi prehranska dopolnila.

Ali nam ne verjamete? Preverite, kaj pravijo raziskave:

"Če logično razmišljamo, moramo videti, da prihodnost - če imamo v mislih onesnaženost okolja - leži v jemanju prehranskih dopolnil, ta teorija pa je podkrepljena z rezultati različnih raziskav, ki iščejo vzroke bolezni, objavljene na medicinskih in znanstvenih forumih."

Ni rešitve!

V naši človeški naravi je, da ne maramo razmišljati o negativnih posledicah in to je glavni razlog, zaradi katerega vlagamo premalo energijo v samo prevencijo. Reagiramo šele tedaj, ko nastopi težava. Toda to ni ravno pametno.

Pametni ljudje preprečijo, da nastopi težava. Dali vam bomo recept - bolje mi, kot pa zdravnik, verjemite nam. Morali bi konzumirati sadje in zelenjavo, poleg tega pa jemati prehranska dopolnila. Ko govorimo o krepitvi imunskega sistema, sta najpomembnejša vitamin C in vitamin D3, seveda pa potrebujete tudi ostale vitamine.

Doziranje

V tem receptu bomo govorili o količini. Lahko trdimo, da ne morete vzeti dovolj vitamina C, kljub temu, da nam dnevne vrednosti (DV) govorijo, da ga potrebujemo 60 mg. Čeprav bi ta smešna količina morda bila ustrezna na normalno osebo v poletni sezoni, ko ni epidemij in spomladanske mrzlice, pa za zaščito pred boleznimi potrebujemo veliko več.

Vitamin C pomaga ohranjati normalno delovanje imunskega sistema, celo ko naporno vadite. Ta vitamin je topen v vodi, pa se ne morete predozirati, zato se priporoča jemanje 1-3 gramov vsak dan.

Vitamin D ima tri "verzije". Za nas ljudi je najpomembnejši vitamin D3, ki ga imenujejo tudi "sončni" vitamin. Ta vitamin je topen v maščobah, telo pa ga lahko samo proizvede preko sončne svetlobe. Torej če se ne moremo sončiti vsak dan, moramo razmisliti o drugih možnostih vnosa vitamina D3.

Zdravniki so v preteklosti v obdobju zime priporočali 20 danes pa do 4000 NE vitamina D na dan, ko se ne moremo sončiti. Raziskave so potrdile, da pomanjkanje vitamina D3 vodi do depresije, ki se pogosteje pojavlja pozimi, zaradi nizke ravni serotonina.

Kaj še potrebujemo?

Poleg vitamina C in D3 so zelo pomembni tudi vitamini B1, B2, B3, B6 in B12 ter koencim Q10, z Omego-3 pa se lahko prav tako borimo (ali zaščitimo) proti depresiji. Dober multivitaminski izdelek vsebuje vse zgoraj navedene vitamine.

Recept vam je znan, sedaj ste na vrsti vi: ali boste čakali, da vas spomladanska mrzlica zadane, ali pa jo boste preprečili?



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Zajtrk mug-cake
Ste se naveličali klasičnih ovsenih kosmičev in proteina, toda za pripravo zajtrka nimate več kot 2 minuti časa? Imamo r...
Mlečni protein
Mlečni protein se kot baza uporablja v številnih prehranskih dopolnilih kot so zamenjave za obrok, proteinske ploščice i...
Kazein
Kazein so visokokakovostne beljakovine, ki jih pogosto vsebujejo številna beljakovinska dopolnila in nadomestki obrokov....
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
336 ms