Trebušnjaki

03-01-2018
 / 4.8

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija


Učinek

S trebušnjaki lahko spodbudite celotno območje vašega trebuha, vendar le, če se naučite pravilne izvedbe. Seveda pa radijatorčkov na trebuhu ne boste dobili le z izvajanjem te vaje, ampak s pravilno prehrano. Ko boste shujšali, bodo vaše trebušne mišice zaradi te vaje bolj vidne.

Gib

Uležite se na tla. Kolena upognite pod kotom 45 stopinj. Roke položite za glavo ali pa prekrižajte roke pred prsmi. Počasi dvignite lopatice 3-5 cm od tal. Na tem zgornjem položaju se za trenutek zadržite, nato se počasi vrnite v začetni položaj in ponovite.

Dodaten nasvet

Med gibanjem pritiskajte spodnji del hrbta k tlom, saj bo s tem krčenje trebušnih mišic veliko boljše pa tudi varnejše.


Podobni članki
UČINEK Izteg komolcev z vrvjo na škripcu je modificirana verzija vaje iztega komolcev s palico na kablu, saj namesto palice uporabljamo vrv. Vrv vam omogoča ve...
OPIS VAJE DVIG NOG NA POŠEVNI KLOPI UČINEK Vaja dvig nog na poševni klopi stimulira spodnjo tretjino trebušnih mišic in notranje mišice kolka. Vadba je učinko...
UČINEK Vaja trebušnjaki na napravi stimulira vse vaše trebušne mišice s poudarkom na zgornjem delu. S to vajo ne boste dobili ploščic na trebuhu, saj je to stv...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!