Trebušnjaki

Trebušnjaki

03-01-2018
 / 4.8
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

S trebušnjaki lahko spodbudite celotno območje vašega trebuha, vendar le, če se naučite pravilne izvedbe. Seveda pa radijatorčkov na trebuhu ne boste dobili le z izvajanjem te vaje, ampak s pravilno prehrano. Ko boste shujšali, bodo vaše trebušne mišice zaradi te vaje bolj vidne.

Gib

Uležite se na tla. Kolena upognite pod kotom 45 stopinj. Roke položite za glavo ali pa prekrižajte roke pred prsmi. Počasi dvignite lopatice 3-5 cm od tal. Na tem zgornjem položaju se za trenutek zadržite, nato se počasi vrnite v začetni položaj in ponovite.

Dodaten nasvet

Med gibanjem pritiskajte spodnji del hrbta k tlom, saj bo s tem krčenje trebušnih mišic veliko boljše pa tudi varnejše.



Podobni članki
Lateralni dvig rok z ročkama v predklonu
Z lateralnim dvigom rok z ročkama v predklonu prvenstveno vadite deltaste mišice in mišice zgornjega dela hrbta. Stranske deltaste mišice in trapezasta mišica s...
Dvig rok spredaj z ročkami
UČINEK Sprednji dvig rok z ročkami je vaja za zgornje prsne in sprednje deltaste mišice, s sekundarnim učinkom na stranske deltaste mišice. GIB Medtem ko st...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Stopite maščobe in zgradite mišice s CLA!
Ko govorimo o topljenju maščob, najprej pomislimo na l-karnitin, ki je odlična zadeva, toda ne deluje na vsakogar isto. ...
Skrivnostni recept: Podrite svoj rekord v mrtvem dvigu!
Mrtvi dvig je kompleksna osnovna vaja, ki pokaže, kako močni ste v resnici. Ni naključje, da je ta vaja ena izmed treh d...
Vloga vitaminov pri izgradnji mišic
Verjeli ali ne, če želite pridobiti mišično maso, so vitamini eni izmed najpomembnejših dodatkov k prehrani...Ob pogoju,...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
348 ms