Trebušnjaki z upognjenimi koleni

Trebušnjaki z upognjenimi koleni

27-12-2016
 / 4.6
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja trebušnjaki z upognjenimi koleni najbolj stimulira zgornje področje trebušnih mišic, toda mišice okoli bokov bodo prav tako stimulirane tekom vaje.

Seveda pa radijatorčkov na trebuhu ne boste dobili le z izvajanjem te vaje, ampak s strogo prehrano. Ko boste shujšali, bodo vaše trebušne mišice zaradi te vaje bolj vidne.

Gib

Uležite se na tla. Upognite kolena pod kotom 45 stopinj. Roke položite za glavo ali pa jih prekrižajte pred prsmi. Počasi premaknite zgornji del telesa proti kolenom in ko se vaše trebušne mišice ne morejo več stisniti, se počasi spustite v začetni položaj in ponovite vajo.

Dodatni nasvet

Ne pritiskajte na zadnji del glave. Med gibanjem se izogibajte kakršnemu koli zagonu. Osredotočite se na trebušne mišice.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Zakaj je pomembno imeti shaker brez BPA-ja?
Na kaj morate misliti, ko kupujete shaker? Kaj je tisto, česar ne smete spregledati? Pred nakupom shakerja preberite ta ...
Kaj lahko storite, ko niste zmožni vaditi?
Vadba v fitnesu je način življenja in ne le trening. Ko se enkrat odločite, da želite priti v formo, želite v njej tudi ...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
377 ms