Trebušnjaki z upognjenimi koleni

27-12-2016
 / 4.6
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Učinek

Vaja trebušnjaki z upognjenimi koleni najbolj stimulira zgornje področje trebušnih mišic, toda mišice okoli bokov bodo prav tako stimulirane tekom vaje.

Seveda pa radijatorčkov na trebuhu ne boste dobili le z izvajanjem te vaje, ampak s strogo prehrano. Ko boste shujšali, bodo vaše trebušne mišice zaradi te vaje bolj vidne.

Gib

Uležite se na tla. Upognite kolena pod kotom 45 stopinj. Roke položite za glavo ali pa jih prekrižajte pred prsmi. Počasi premaknite zgornji del telesa proti kolenom in ko se vaše trebušne mišice ne morejo več stisniti, se počasi spustite v začetni položaj in ponovite vajo.

Dodatni nasvet

Ne pritiskajte na zadnji del glave. Med gibanjem se izogibajte kakršnemu koli zagonu. Osredotočite se na trebušne mišice.


Podobni članki
Izmenično dvigovanje nog na klopi
UČINEK Vaja izmenično dvigovanje nog na klopi stimulira spodnjo tretjino trebušnih mišic, v gib pa so prav tako vključene tudi mišice kolkov. Pomembno je pouda...
Trebušnjaki
UČINEK S trebušnjaki lahko spodbudite celotno območje vašega trebuha, vendar le, če se naučite pravilne izvedbe. Seveda pa radijatorčkov na trebuhu ne boste do...
Trebušnjaki
Trebušnjaki so vaja z lastno telesno težo, s katero stimulirate vaše trebušne mišice (posebno zgornji del) pa seveda tudi mišice trupa. Kliknite, če se želite n...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!