Trebušnjaki z upognjenimi koleni

Učinek

Vaja trebušnjaki z upognjenimi koleni najbolj stimulira zgornje področje trebušnih mišic, toda mišice okoli bokov bodo prav tako stimulirane tekom vaje.

Seveda pa radijatorčkov na trebuhu ne boste dobili le z izvajanjem te vaje, ampak s strogo prehrano. Ko boste shujšali, bodo vaše trebušne mišice zaradi te vaje bolj vidne.

Gib

Uležite se na tla. Upognite kolena pod kotom 45 stopinj. Roke položite za glavo ali pa jih prekrižajte pred prsmi. Počasi premaknite zgornji del telesa proti kolenom in ko se vaše trebušne mišice ne morejo več stisniti, se počasi spustite v začetni položaj in ponovite vajo.

Dodatni nasvet

Ne pritiskajte na zadnji del glave. Med gibanjem se izogibajte kakršnemu koli zagonu. Osredotočite se na trebušne mišice.