Trening, okrevanje, itd.

Trening, okrevanje, itd.

15-08-2017
 / 4.8
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!
Kako do ožjega pasu?
Pozor! Vaja, opisana v tem članku, deluje tudi, če niste vitki in imate maščobo na trebuhu. Ne čakajte, da postanete vitki, začnite izvajati vajo že d...
FST-7, vadbeni program prvakov Mr. Olympie
Pripravite se, saj bo vaša moč volje resnično na preizkušnji. Popeljali vas bomo do meja in vaše mišice bodo boleče. Ste pripravljeni? Pokazali vam bo...
Vaja, ki bi jo morali narediti po vsakem treningu!
Vaja priteg vrvi na obraz (face pull), je zelo podcenjena vaja, kar je žalostno, ker ima več koristi kot večina drugih. Lahko izboljša vašo držo, izbo...
Powerlifting - temelj bodybuildinga in vsakega športa
Ugotovite, kaj je powerlifting, kaj je Wilksova formula, zakaj je powerlifting koristen za bodybuilderje in kako lahko pomaga pri ustvarjanju popolnih...
Skrivnostni recept: Podrite svoj rekord v mrtvem dvigu!
Mrtvi dvig je kompleksna osnovna vaja, ki pokaže, kako močni ste v resnici. Ni naključje, da je ta vaja ena izmed treh dogodkov na powerlifting tekmov...
Kako mraz vpliva na prve minute vadbe?
S spuščanjem temperatur pod ničlo smo stopili v zimsko obdobje. Če ne vadite doma ali se v fitnes ne odpravite iz ogrevane garaže, vas bo zagotovo tre...
Kaj lahko storite, ko niste zmožni vaditi?
Vadba v fitnesu je način življenja in ne le trening. Ko se enkrat odločite, da želite priti v formo, želite v njej tudi ostati, zato morate nadaljevat...
Utežna palica ali ročke: Kaj je bolje za gradnjo prsnih mišic?
Če želite zgraditi velike prsne mišice, potem je resnično pomembno s čim jih trenirate. Z utežno palico ali ročkami? Preverite, zakaj je uporaba le-te...
Nikoli ne izvajajte vajo enoročno veslanje z ročko v predklonu na takšen način!
Enoročno veslanje z ročko v predklonu je ena izmed najbolj priljubljenih vaj v svetu bodybuildinga, toda še vedno jo večina obiskovalcev fitnesa izvaj...
Vadba nog brez počepov?
Si že predstavljamo, kako bodo "delaj počepe dokler ne omagaš" zagovorniki znoreli, ko bodo videli naslov tega članka, misleč, da je ta vadbeni progra...
5 najpogostejših napak pri mrtvem dvigu in kako jih popraviti
Mrtvi dvig je esencialna vaja za gradnjo mase, saj stimulira veliko mišic. Kot pri vseh drugih esencialnih vajah se morate tudi pri mrtvem dvigu nauči...
Kdaj vaditi biceps z EZ palico?
Katero palico bi morali uporabljati, ko delate biceps upogib: ravno palico ali EZ palico? Dali vam bomo pravi odgovor. Ta članek morajo prebrati vsi, ...
Večno vprašanje: kolikšno težo bi morali dvigovati, da bi dobili največ mišic?
Kako naj bi povečali svojo mišično maso? Nekateri pravijo, da je za optimalno rast potrebno uporabljati težke uteži z manj ponovitvami, medtem ko osta...
Ali želite več mišic? Raztezajte se!
Vemo, da pridobivanje mišic ni enostavno. Toda le malo ljudi ve, da z najbolj podcenjenim področjem bodybuildinga in fitnesa, lahko dosežemo večjo miš...
Piramidalna metoda: morda uporabljate napačne uteži?
Za pravilno ogrevanje si morate vzeti dovolj časa. Toda bodite previdni, saj lahko zaradi prevelikega ogrevanja izgubite mišice. Vsekakor pa trening b...
Dinamična pozitivna faza za večjo mišično maso
V kolumnah na ShopBuilderju smo že pisali o hitrosti premikanja uteži, vendar smo v 99 % primerih govorili o negativni fazi vadbe, saj ta povzroča naj...
Še enkrat o ogrevanju
Res je, da se ne bi smeli zanašati na vreme, ko govorimo o ogrevanju pred intenzivnejšo vadbo. Toga kako izgleda profesionalno ogrevanje? ShopBuilder ...
Zgradite mogočno trapezasto mišico!
Začnimo z najhujšim scenarijem. Trapezasta mišica se pravzaprav ne more popolnoma spočiti pri več vajah (veslanje z drogom v predklonu, mrtvi dvig, it...
Raztezanje pred vadbo? Res? Da, res!
Če ste naš zvesti bralec, potem vam je osnovno pravilo znano: nikoli ne smemo raztezati hladne mišice. Seveda je to pravilo točno, toda moramo opomnit...
Izvejte, kaj vas lahko bodybuilding prvaki naučijo o počepih
Počep je zelo kompleksna vaja, ki nudi vašemu telesu močen impulz, govoreč vašemu živčnemu sistemu, da se nahaja v sredini velikega giba, ki obremenju...
Kompleten vadbeni načrt za najboljšo obliko telesa
Obstaja nekaj mitov, vezanih za vadbene programe za ženske. Ženske morajo v resnici trenirati na enak način kot moški, če želijo doseči dobre rezultat...
Okrepite svojo imuniteto kot profesionalec - ne zadovoljite se s povprečjem!
Zima trka na vrata; sončnih žarkov skorajda ne vidimo več, vreme je slabo. To je obdobje, ko zboli največ oseb. Zato okrepite svojo imuniteto, če ne ž...
Zaščitite svoje sklepe - preverite kako!
Kadar je govor o suplementih, prva stvar na katero vsi pomislimo so beljakovinski napitki. Beljakovine so namreč hranljiva snov številka ena, ki je na...
Ali se vaše prsne mišice ne razvijajo? Poskusite to!
Razvite prsne mišice predstavljajo ponos večini oseb. Pri gibu potiska se trudimo dvigniti uteži, ki nam jih narekuje naš ego, pa čeprav nam zdrav raz...
Pozabite vse, kar ste vedeli o bolečinah v mišicah!
Ali se spominjate prvega treninga nog? Ali se spominjate brutalne bolečine v mišicah, ki se je pojavila naslednji dan in ki je bila celo hujša dan pot...
Kako mišičasti bi morali biti?
Samoevalvacija je težka tema. Mnogi ljudje želijo izpolniti merila dejanskih trendov; želijo idealizirati nedosegljive telesne postave in fitnes cilje...
Ali tekom vadbe ne čutite najširšo hrbtno mišico? Imamo rešitev!
Morda je težava v tem, da ste začetnik in še niste razvili mišično-umsko povezavo v vaši najširši hrbtni mišici, ali pa ste napredni dvigovalec uteži,...
Vaje za trebuh - najpogostejša napaka
Dihanje je pomembno bolj kot pa si mislite, kadar govorimo o vajah za trebuh. Če tekom izvajanja vaj za trebuh ne dihate pravilno, lahko to negativno ...
Kako glasba vpliva na vaše mišice?
Večina ljudi ne trenira ob svoji priljubljeni glasbi, temveč posluša to, kar jim vrtijo v fitnes centrih, kar ni prav. V tem članku vam bomo objasnili...
Zgradite masivne noge s pomočjo Arnoldovih načel za trening nog
Arnold Schwarzenneger je s 15 leti začel trenirati z utežmi. Za rastočo bodybuilding zvezdo je bilo jasno, da ima potencial, da nekega dne postane dom...
Se lahko dvignete?
Vzgib je osnovna vaja za hrbet (poleg mrtvega dviga, seveda). Res je, hudičevo težko jo je narediti. Navsezadnje morate dvigniti svojo debelo rit in z...
Osnove sklekov
Skleki so precej kontroverzna vaja. Nekateri ljudje prisegajo, da je to najboljša vaja vseh časov. Drugi menijo, da ni zares učinkovita. Še več, menij...
Resnica o bolečini v mišicah
Številni menijo, da je bolečina v mišicah stanje, ki vedno spremlja vadbo. Če ste resnično vadili, potem morate čutiti bolečino v mišicah. Ali je to r...
Hitra vadba za noge
Izjemno kratka vadba za noge, če vam primanjkuje časa. V nadaljevanju si lahko preberete več o vadbi za noge, ki vključuje samo tri vaje. Hitra vadba ...
Vadbena metoda z obdobji počitka
Še ena dobro znana tehnika za povečanje intenzivnosti. Verjetno ste že slišali zanjo. Vadbena metoda z obdobji počitka je pristop, pri katerem morate ...
Resnica o pretreniranosti: Kaj je in kaj ni pretreniranost
Nekoč smo vsi bili navdušeni začetniki, zato vam je naslednji scenarij verjetno vsem dobro znan: v telovadnico greste vsak dan in vadbe ne bi zamudili...
Kako pravilno izvajati prisiljene ponovitve?
Prisiljene ponovitve so lahko vaš prijatelj. Toda če jih izvajate napačno, lahko končajo vašo kariero. Zato vam bomo razložili, kako jih pravilno izva...
Psihologija ponovnega zagona
Ta članek je namenjen tistim, ki jim je težko ponovno začeti vaditi po obdobju prisilnega počitka. Ali ste odločili ponovno vaditi po premoru? Ni lahk...
Nimate časa za vadbo?
Pridejo obdobja, ko uspete oditi v fitnes samo vsake toliko časa. Ali še huje – ko niti ne veste, kdaj ga boste uspeli naslednjič obiskati. Kaj naredi...
Malce drugačni potiski s klopi z ozkim prijemom
V nadaljevanju lahko preberete kaj več o majhnem tehničnem triku za izvajanje potiska s klopi z ozkim prijemom, s pomočjo katerega boste to vajo po mo...
Nerazviti tricepsi? Učvrstite jih!
Tricepsi tvorijo izjemen del mišične mase vaših nadlakti. Mnogi naredijo napako, ko se tekom vadbe za roke osredotočajo na bicepse, medtem ko zanemarj...
5 nasvetov za ponovni zagon vašega napredka
Ali ne napredujete več? Se ena od vaših mišic ne razvija več? Če je odgovor na katero koli od zgornjih vprašanj pritrdilen, imamo za vas 5 nasvetov za...
Teči ali ne teči?
Tek na splošno ne velja za idealno obliko treninga, ki bi dopolnila vaje z utežmi. A vendarle njegovih koristi ni mogoče zanikati. Teči ali ne teči? K...
Enoličen in piramidni način vadbe
Večno vprašanje, na katerega želijo številni dobiti odgovor, je naslednje: Ali je bolj učinkovit enoličen ali piramidni način vadbe? Poglejmo si ShopB...
Ne čutite svojih bicepsov?
ZMANJŠAJTE TEŽO Eden od najpogostejših razlogov je uporaba prevelike teže. Če je teža prevelika, bodo bicepsom pri dvigovanju pomagale tudi druge sku...
Pogoste napake pri izvajanju vaj za hrbet
Obstajajo številne napake, ki jih lahko počnete pri izvajanju vaj za hrbet, če niste dovolj previdni. Več o najzloglasnejših napakah vas čaka v nadalj...
Tri glave so boljše kot ena
Veliko ljudi se začne ukvarjati z bodibildingom, ker si želijo močnejših rok. Posledično vajam za bicepse posvečajo veliko več pozornosti kot vajam za...
Strokovni napotki za delanje počepov
Številni bodibilderji in drugi športniki menijo, da so počepi precej preprosta vaja. Na prvi pogled je treba na ramena zgolj položiti palico, upogniti...
Razvijte zgornji del svojih prsnih mišic!
Izvajanje vaj za zgornji del prsnih mišic je na prednostnem seznamu številnih, čeprav takšna skupina mišic dejansko sploh ne obstaja. Vaše prsi sestav...
Metoda zahtevne vadbe
Natančnost je ključnega pomena v vsaki znanstveni disciplini. To velja tudi za vadbo. Pri določanju pravil in njihovi uporabi v praksi morate biti nat...
6 pozitivnih učinkov MSM-ja, za katere morda še niste slišali
Skoraj vsi na svetu uporabljajo MSM za zdravje sklepov. Vendar bi bila velika napaka, če bi verjeli, da ta čudovita spojina izboljšuje le zdravje skle...


Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Špargljeva solata s piščančjimi prsi
SESTAVINE: * Beli šparglji (en kozarec) * 1 solata ledenka * 350g kock piščančjih prs * 1 konzerva koruze * 5...
Izvejte, kaj vas lahko bodybuilding prvaki naučijo o počepih
Počep je zelo kompleksna vaja, ki nudi vašemu telesu močen impulz, govoreč vašemu živčnemu sistemu, da se nahaja v sredi...
Kako glasba vpliva na vaše mišice?
Večina ljudi ne trenira ob svoji priljubljeni glasbi, temveč posluša to, kar jim vrtijo v fitnes centrih, kar ni prav. V...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
15104 ms