Kupili smo opremo, plačali članarino in pripravljeni smo za vadbo.
Najeli smo trenerja in s polnim elanom začeli telovaditi. Po prvih rezultatih, do katerih pridemo relativno hitro, se nam zdi, da vadimo s polno paro, toda rezultati se ne vidijo več tako hitro, kot bi želeli. Utrujeni smo, izčrpani, primanjkuje nam časa, manj se družimo s prijatelji, primanjkuje nam časa za pripravo hrane...
Naenkrat iščemo izgovor, da danes preskočimo trening.. sedimo v fotelji in pomislimo, da se ne bo zgodilo nič hudega, če danes ne odidemo na trening... zgodba se ponovi tudi jutri... in tako nam kakršenkoli izgovor postane rešitev, da se izognemo fitnesu in vadbi.
Kako ostati motiviran in osredotočen?
Samokontrola
Najboljša motivacija prihaja od samega človeka.
Nič vas ne bo bolj pognalo kot želja, da uresničite nekaj več, da izgledate drugačno od drugih, da preidete meje svojih možnosti in da uresničite svoje cilje.
Osredotočite se na rezultat, vagajte se, slikajte se, merite, seštevajte, zapisujte... Z vsakim dnem v fitnesu delajte korak s katerim ste bližje svojemu cilju!
Obkrožite se z ljudmi, ki imajo iste cilje
Gibanje v družbi ljudi, ki imajo iste cilje, vam bo pomagalo, da se vrnete k vadbi. Pogovor, rezultati, pomoč in izkušnje vas lahko motivirajo, da nadaljujete tam, kjer ste prenehali.
Umaknite se od ljudi, ki vas kritizirajo
Odločili ste se za nekaj, kar ostali ne počnejo. Seveda, da potem takem tega ne morejo razumeti in da vas bodo kritizirali.
To je vaša odločitev in ne sme vas skrbeti, kaj si drugi mislijo. V trenutku pomanjkanja motivacije lahko zaradi prav teh ljudi nazadujete, česar ne potrebujete.
Dobra organizacija časa
Včasih zaradi silnih obveznosti enostavno ne uspemo zorganizirati obisk fitnes centra ali pripraviti zdrav obrok.
Ob dobri organizaciji časa ne boste čutili pritisk in sam odhod v fitnes ne bo predstavljal stres.
Pojdite na trening v času, ko vam to najbolj ustreza: nekateri raje trenirajo zjutraj, drugi zvečer. Organizirajte si ta čas.
Poiščite si vadbenega partnerja
Če izgubljate motivacijo, vas lahko k treningu spodbudi vaš vadbeni partner. Poleg tega da vam bo organiziral čas vadbe, boste tudi prisiljeni slediti vadbenemu programu, kar vas bo gnalo k predanemu treningu.
Bodite potrpežljivi
Vse dobro prihaja z dolgim in napornim delom. Gradnja mišic in klesanje telesa je dolgotrajen proces.
Pomislite, koliko let ste kopičili kilograme, niste uporabljali mišic, izogibali se rekreaciji.
To ne morete nadomestiti v mesecu dni..
Vzemite si čas za rezultate in ne zabredite v depresijo, če le-te niso takoj vidni. Vse, kar počnete (trening, hrana), vse to si telo zapomni in na koncu se pokaže v obliki odličnega rezultata. Potrebna je le potrpežljivost.
Spremenite stvari
Ko čutite, da vam je dovolj iste vadbe ali hrane, spremenite to. Spremenite vaje, eksperimentirajte z recepti tako, da bo zadeva bolj zanimiva.
Motivacijski videi, panoji in slike
Ni slabo imeti vzor. Vzor vas sili, da se čim bolj približate rezultatom. Ko se vam ne da vaditi, si oglejte kakšen motivacijski video, preberite zgodbe ljudi, ki so prišli do rezultatov, poglejte slike oseb, ki so uresničile rezultat, kakršnega pričakujete.
Spočijte se
Če ste preutrujeni, poškodovani ali v le psihično slabem obdobju, si vzemite čas. Toda ne prenehajte, temveč se le spočijte, zberite, ozdravite in pojdite naprej.
Zaključek
Brez truda ni rezultatov. Hitre različice treniranja ne prinašajo kakovostnih rezultatov. Za vse je potreben čas, trud in potrpežljivost. Včasih je težko uskladiti obveznosti, držati se določenega režima prehrane, organizirati si čas, premagati utrujenost in bolečino ter imeti voljo za trening. Zato je motivacija nekaj, kar vam bo pomagalo, da se dvignete iz kavča in opravite trening. Vsak trening šteje!
