Triceps enoročni izteg v ležečem položaju

Triceps enoročni izteg v ležečem položaju

28-12-2016
 / 4.7
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja triceps enoročni izteg v ležečem položaju bo najviše stimulirala dolgo glavo tricepsa, čeprav so v vajo vključene vse tri glave na vrhu kontrakcije.

Gib

Začetni položaj: s hrbtom se ulezite na klop in z eno roko zgrabite utežno ročko. Nadlaket mora biti v pokončnem položaju, medtem ko utežno ročko spuščate vse do ušesa. Iz tega položaja popolnoma iztegnite roko nazaj v začetni položaj.

Dodatni nasvet

Negativna faza vaje se mora izvajati počasi in kontrolirano. Pri tej vaji ne uporabljajte težkih uteži. Morali bi narediti vsaj 8 ponovitev v tem popolnem gibu.



Podobni članki
Triceps izteg z ročko nad glavo
UČINEK Vaja triceps izteg z ročko nad glavo stimulira troglavo nadlaktno mišico. Odlično podaljša dolgo glavo tricepsa. Ker gre za izolacijsko vrsto vadbe, ne ...
Popolna vadba za tricepse
Dobra vadba za tricepse se začne z vajo, kjer se uporabljajo najtežje možje uteži. To so kompleksne vaje. Le-te vključujejo potiske s klopi z ozkim prijemom (ro...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Maltodekstrin
Kaj lahko dosežete z jemanjem maltodekstrina * Maltodekstrin, kot vir energije, igra glavno vlogo pri telesnih funkc...
Q-10
Koencim Q10 je podoben vitaminu, vendar ga lahko proizvaja telo za razliko od vitaminov. Poznan je tudi pod imenom ubiki...
Tunin smoothie
Zadnja stvar, na katero bi pomislili, ko gre za tuno, je tunin napitek. Toda če želite doživeti poseben okus, morate pos...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Biotech USA Kft. · Madžarska, 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +36-20-900-0864 · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:SI21897298 · Spletno reševanje sporov
554 ms