Triceps izteg na poševni klopi

Triceps izteg na poševni klopi

28-12-2016
 / 4.7
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja triceps izteg na poševni klopi stimulira vse tri glave tricepsa. To je izolacijska vaja, ki se lahko izvaja s težjimi utežmi od večine ostalih izolacijskih vaj, zato številni mislijo, da je to osnovna sestavljena vaja. Resnica je nekje vmes.

Gib

Usedite se na poševno klop, ki je nastavljena pod kotom 45 stopinj ter zgrabite palico. Stremite temu, da so komolci čim bližje glave, ne da bi jih premikali. Iztegnite roki nad glavo. Počasi spuščajte utežno palico, dokler ne začutite, da so vaši tricepsi raztegnjeni.

V spodnjem položaju popolnoma zaustavite gibanje za sekundo, nato pa eksplozivno poravnajte roke. Na zgornjem položaju stisnite tricepse čim močneje in nato ponovite gib.

Nasvet

Če negativno fazo izvajate prehitro, če uporabljate pretežke uteži ali trzate s palico, se lahko poškodujete.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Zakaj ne morete shujšati?
Ljudje se pogosto sprašujejo: „Resnično sem poskušal vse, toda še vedno ne morem shujšati, čeprav jem več zelenjave od H...
Stvar okusa?
Seveda je pomemben! Sicer lahko razmišljate kot Arnold, ki v filmu Bodibilderji pravi: _"Če bi menil, da bi z uživanje...
Vadbeni kolegi – vaditi z njimi ali brez njih?
Vaš prvi odziv bi bil verjetno, da je vadba veliko učinkovitejša, če jo izvajaš s kolegom. Zakaj? * Vadbeni kolegi v...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Biotech USA Kft. · Madžarska, 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +36-20-900-0864 · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:SI21897298 · Spletno reševanje sporov
354 ms