Triceps izteg z ročko v predklonu (triceps kickback)

Triceps izteg z ročko v predklonu (triceps kickback)

28-12-2016
 / 4.7
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Z vajo triceps izteg z ročko v predklonu lahko zgradite vse tri glave tricepsa. To je izolacijska vaja. Vključene so sekundarne mišice, vadite pa le triglavi triceps. Zato te vaje ne bi smeli izvajati z velikimi utežmi.

Gib

Nagnite se naprej, z eno roko zgrabite konec klopi, v drugo roko pa vzemite utežno ročko. Nagnite se, dokler hrbet ni vzporeden s tlemi. Dvignite utežno ročko ob telesu, nato pa popolnoma iztegnite roko.

Nasveti

Med vadbo mora biti komolec roke, s katero izvajate vajo, ne le stabilen, temveč tudi visoko ob telesu. Za maksimalen razvoj tricepsov za trenutek ustavite gibanje na zgornjem položaju in stisnite triceps kolikor je možno. Če uporabljate pretežke uteži, je lahko ta vaja tvegana, saj se lahko zgodijo poškodbe. To vajo lahko izvajate tudi brez klopi, na tleh.



Podobni članki
Izteg komolcev z vrvjo na škripcu
UČINEK Izteg komolcev z vrvjo na škripcu je modificirana verzija vaje iztega komolcev s palico na kablu, saj namesto palice uporabljamo vrv. Vrv vam omogoča ve...
Malce drugačni potiski s klopi z ozkim prijemom
V nadaljevanju lahko preberete kaj več o majhnem tehničnem triku za izvajanje potiska s klopi z ozkim prijemom, s pomočjo katerega boste to vajo po možnosti zar...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Skrivnost lepega ženskega hrbta
Ozek pas in hrbet, ki se postopoma razširi, ter zaobljena oblika ramen naredijo videz ženske ženstven in hkrati športen....
Stvar okusa?
Seveda je pomemben! Sicer lahko razmišljate kot Arnold, ki v filmu Bodibilderji pravi: _"Če bi menil, da bi z uživanje...
Faze povečanja mase in hujšanja
Preučili bomo - toda ne tudi odgovorili! - precej zanimivo vprašanje, in sicer: Ali se je smiselno pogosto (polletno a...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Biotech USA Kft. · Madžarska, 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +36-20-900-0864 · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:SI21897298 · Spletno reševanje sporov
306 ms