Triceps sklece

Triceps sklece

28-12-2016
 / 4.6
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja triceps sklece stimulira tricepse, prsni koš in sprednje deltaste mišice. Med vajo bo močno delal tudi vaš trup, da bi stabiliziral vaše telo.

Gib

Spustite se v iztegnjeni položaj z rokama, ki sta tik druga ob drugi. Roki se lahko celo dotikata, vendar bodite pozorni na zapestji, ki morata biti v nevtralnem položaju. Roki morata biti popolnoma iztegnjeni. Stopali naj bosta v širini ramen, drugo ob drugem. To bo vaš začetni položaj.

Od tu počasi začnite spuščati telo na tla, dokler se prsi ne dotaknejo rok. V spodnjem položaju potisnite telo navzgor z močjo tricepsa, dokler roki spet ne iztegnete. Ponovite gibanje.

Nasvet

Vaše telo naj bo med gibom ves čas ravno. Če čutite bolečino, ne nadaljujte s to vajo.

To vajo lahko še otežite, če noge postavite na višjo površino, olajšate pa jo, če kolena postavite na tla.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Metoda zahtevne vadbe
Natančnost je ključnega pomena v vsaki znanstveni disciplini. To velja tudi za vadbo. Pri določanju pravil in njihovi up...
Nimate časa za vadbo?
Pridejo obdobja, ko uspete oditi v fitnes samo vsake toliko časa. Ali še huje – ko niti ne veste, kdaj ga boste uspeli n...
Pomanjkanje železa: prenehajte iskati simptome!
Vprašanje: kako veste, da je raven določenega minerala ali vitamina v telesu prenizka? Recimo, da vas skrbi pomanjkanje ...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Biotech USA Kft. · Madžarska, 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:SI21897298 · Spletno reševanje sporov
357 ms