Triceps sklece

28-12-2016
 / 4.6

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija


Učinek

Vaja triceps sklece stimulira tricepse, prsni koš in sprednje deltaste mišice. Med vajo bo močno delal tudi vaš trup, da bi stabiliziral vaše telo.

Gib

Spustite se v iztegnjeni položaj z rokama, ki sta tik druga ob drugi. Roki se lahko celo dotikata, vendar bodite pozorni na zapestji, ki morata biti v nevtralnem položaju. Roki morata biti popolnoma iztegnjeni. Stopali naj bosta v širini ramen, drugo ob drugem. To bo vaš začetni položaj.

Od tu počasi začnite spuščati telo na tla, dokler se prsi ne dotaknejo rok. V spodnjem položaju potisnite telo navzgor z močjo tricepsa, dokler roki spet ne iztegnete. Ponovite gibanje.

Nasvet

Vaše telo naj bo med gibom ves čas ravno. Če čutite bolečino, ne nadaljujte s to vajo.

To vajo lahko še otežite, če noge postavite na višjo površino, olajšate pa jo, če kolena postavite na tla.


Najpopularnejši ShopBuilder mesečni članki
Tema o britju je precej vroča in diskutabilna, saj ima vsak svoje mnenje in navade. Britje ni potrebno le v našem vsakdanjem življenju, ampa...
Vsak obisk fitnesa ima nek svoj cilj. Glede na cilje, obstajajo tri različne vrste ponovitev: vadba za moč, vadba za mišično rast in vadba z...
Beljakovinske ploščice postajajo vse bolj priljubljene, toda večina še vedno ne ve, kdaj in zakaj jih jesti. Pred vadbo? Po vadbi? Ali kater...
Testosteron in rastni hormon: pogosto lahko slišite, da sta to najbolj anabolna hormona, tj. najpomembnejša hormona za mišično rast. Obstaja...
Ozek pas in hrbet, ki se postopoma razširi, ter zaobljena oblika ramen naredijo videz ženske ženstven in hkrati športen. Kakšna je skrivnost...
Kako naj bi povečali svojo mišično maso? Nekateri pravijo, da je za optimalno rast potrebno uporabljati težke uteži z manj ponovitvami, medt...
Dekstroza (koruzni sladkor) je monosaharid. Natančneje aldoheksoza. Ima ključno vlogo v bioloških procesih: celice jo uporabljajo kot vir en...
Začeli ste s transformacijo telesa, toda ne želite prebirati vseh naših člankov, da bi se dokopali do končne resnice? Preberite naš povzetek...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!