Upogib komolcev na Scott klopi s kabli

Upogib komolcev na Scott klopi s kabli

11-01-2017
 / 4.8
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja upogib komolcev na Scott klopi s kabli stimulira biceps s kontinuirano napetostjo zahvaljujoč kablom. Napačno se verjame, da lahko podaljša vaš biceps. Obliko vašega bicepsa ne morete spremeniti - z drugimi besedami, ne morete spremeniti genetiko.

Gib

Postavite Scottovo klop pred kablom, pričvrstite palico (ali EZ palico, ravno palico ali eno ročko) na spodnji kolešček na stojalu in jo zgrabite z dlanmi obrnjenimi navzgor. Usedite se na klop in držite palico v rokah - ta manever je malce neprijeten, saj med sedenjem ne morete doseči palico, ker je predaleč.

Začnite spuščati roki, počasi ju iztegnite, toda ne do konca, ko boste na najnižji točki. Ko dvigujete palico in upogibate komolca, se za trenutek ustavite na vrhu, nato ponovite.

Nasvet

Malo energije privarčujte za konec vsake serije, saj ne morete takoj spustiti palico, ker bi le-ta udarila v napravo. Morali bose vstati s palico v rokah, pa imejte to v mislih.



Podobni članki
Upogib komolca z drogom stoje
UČINEK Vaja upogib komolca z drogom stoje stimulira dvoglavo nadlaktno mišico, sekundarno pa stimulira podlakti. GIB Stojte pokončno, drog zgrabite v širini...
Upogib komolcev stoje na kablih z vrvjo (Hammer curl)
UČINEK Z vajo upogib komolcev stoje na kablih z vrvjo krepite nadlaktno mišico, ki se nahaja pod bicepsom in podlaktjo. Z njo lahko vizualno povečate vrh svoje...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Dietna pizza
Dietna pizza? Res? Ne obstaja veliko pizz z ustreznim razmerjem beljakovin in ogljikovih hidratov, zato stopite v kuhinj...
Ovsena kaša
Zakaj bi jo morali jesti? * Pomaga zmanjšati raven holesterola * Povečuje občutek sitosti in pomaga pri hujšanju ...
Beta-alanin
Kaj lahko dosežete, če ga jemljete? Povečanje koncentracije karnozina bistveno zamakne oz. odloži utrujenost mišic. ...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
381 ms