Upogib komolcev na Scott klopi s kabli

Upogib komolcev na Scott klopi s kabli

11-01-2017
 / 4.8
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja upogib komolcev na Scott klopi s kabli stimulira biceps s kontinuirano napetostjo zahvaljujoč kablom. Napačno se verjame, da lahko podaljša vaš biceps. Obliko vašega bicepsa ne morete spremeniti - z drugimi besedami, ne morete spremeniti genetiko.

Gib

Postavite Scottovo klop pred kablom, pričvrstite palico (ali EZ palico, ravno palico ali eno ročko) na spodnji kolešček na stojalu in jo zgrabite z dlanmi obrnjenimi navzgor. Usedite se na klop in držite palico v rokah - ta manever je malce neprijeten, saj med sedenjem ne morete doseči palico, ker je predaleč.

Začnite spuščati roki, počasi ju iztegnite, toda ne do konca, ko boste na najnižji točki. Ko dvigujete palico in upogibate komolca, se za trenutek ustavite na vrhu, nato ponovite.

Nasvet

Malo energije privarčujte za konec vsake serije, saj ne morete takoj spustiti palico, ker bi le-ta udarila v napravo. Morali bose vstati s palico v rokah, pa imejte to v mislih.



Podobni članki
Upogib komolca z ročkama na klopi leže
UČINEK Vaja upogib komolca z ročkama na klopi leže dobro stimulira vaš biceps. GIB S hrbtom se uležite na horizontalno klop, z utežmi v rokah. Vaše dlani so...
Ne čutite svojih bicepsov?
ZMANJŠAJTE TEŽO Eden od najpogostejših razlogov je uporaba prevelike teže. Če je teža prevelika, bodo bicepsom pri dvigovanju pomagale tudi druge skupine mišic...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Mlečni protein
Mlečni protein se kot baza uporablja v številnih prehranskih dopolnilih kot so zamenjave za obrok, proteinske ploščice i...
Utežna palica ali ročke: Kaj je bolje za gradnjo prsnih mišic?
Če želite zgraditi velike prsne mišice, potem je resnično pomembno s čim jih trenirate. Z utežno palico ali ročkami? Pre...
Ali je dvigovanje uteži nepotrebno, če ste preobilni?
Mnogi ljudje mislijo, da posamezniki s prekomerno telesno težo ne morejo pridobiti mišice z enako stopnjo kot tisti, ki ...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
364 ms