Upogib rok na napravi

Upogib rok na napravi

11-01-2017
 / 5.0
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Učinek

Vaja upogib rok na napravi koncentrirano stimulira biceps, prav tako pa tudi podlakti.

Gib

Udobno se namestite na napravi. Primite palico z dlanmi, obrnjenimi proti stropu. Med gibanjem NE premikajte nadlahti vstran. Ko je palica v najvišjem položaju, namensko stisnite bicepse za 1 sekundo, nato pa počasi spustite palico v začetni položaj.

Nasvet

Vajo lahko spreminjate z različno širino prijema. Če ima naprava na palici tudi ročke, jih zgrabite in na ta način še bolj stimulirajte brahialno ali nadlahtno mišico. Negativna faza naj bo počasnejša.



Podobni članki
Enoročni upogib s kablom stoje
Vaja enoročni upogib s kablom stoje stimulira biceps na koncentriran način, sekundarno stimulacijo pa prejme tudi podlaket. Pokazali vam bomo, kako se vaja izva...
Izmenični upogib komolca z ročkama stoje
UČINEK Vaja izmenični upogib komolca z ročkama stoje stimulira dvoglavo nadlaktno mišico, dodatno pa stimulira tudi mišice podlakti. ZAČETNI POLOŽAJ Stojte ...
Upogib komolca z ročkama na klopi leže
UČINEK Vaja upogib komolca z ročkama na klopi leže dobro stimulira vaš biceps. GIB S hrbtom se uležite na horizontalno klop, z utežmi v rokah. Vaše dlani so...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Malce drugačni potiski s klopi z ozkim prijemom
V nadaljevanju lahko preberete kaj več o majhnem tehničnem triku za izvajanje potiska s klopi z ozkim prijemom, s pomočj...
Jajčni protein
Jajčni protein, kakor tudi drugi proteini, vsebuje dolge verige aminokislin. Če naporno trenirate, boste potrebovali več...
Vodnik po proteinih za začetnike (in druge)
Kateri proteini so najboljši za vas? Katere telo boljše absorbira in v čem se različne vrste proteinov razlikujejo? Odgo...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
411 ms