Zakaj dodati prebavne encime v beljakovinski prašek?

Zakaj dodati prebavne encime v beljakovinski prašek?

10-04-2019
 / 4.4
Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti!

Ko govorimo o gradnji mišic, so sirotkine beljakovine kraljice vseh beljakovin. V letu 2019 nekateri še vedno skušajo dokazati, da vam po vadbi ni potrebno piti beljakovinskega šejka. "Težava" je, da je celo znanstvena raziskava potrdila, da mišica raste nekoliko hitreje s šejkom kot pa brez njega1.

Ob vsem tem ne moremo trditi, da je vaš celoten napredek odvisen od beljakovin po vadbi, vendar tudi ne moremo reči, da niso koristne.

Toda če so sirotkine beljakovine tako dobre in celo boljše od piščančjih prs (imajo višjo biološko vrednost), zakaj nekateri proizvajalci v njih dodajajo prebavne encime?

No, pri sirotkinih beljakovinah obstaja ena težava: če jih ne morete prebaviti. Ne rabite se niti soočati s težavo prenašanja laktoze. Slišali smo številne pritožbe ljudi, ki nimajo nikakršnih težav s pitjem mleka, vendar so po konzumaciji sirotkinih beljakovin napihnjeni in dobijo akne.

Že vrsto let je eden izmed najbolj priljubljenih beljakovinskih dodatkov Scitecov Whey Protein Professional. Zakaj?

One of the most popular protein in the market is Scitec's Whey Protein Professional for years. Why?

Eden od razlogov je, da je zelo okusen. Težko je izmeriti učinkovitost beljakovin, ker nimajo takojšnjega učinka, kot na primer pre-workout, dodatek pred vadbo. Pijete jih, čutite njihov okus in topnost, vendar ne boste doživeli ničesar drugega. Ne bodo vam dvignile srčnega utripa in, na žalost, vaša roka ne bo večja, ko boste končali s srkanjem.

Hitrost vašega napredka je odvisna od stotih stvari (koliko spite, kako vadite, koliko ponavljanj naredite, koliko časa vadite, kako pogosto spreminjate vadbeni načrt, koliko gramov beljakovin zaužijete, koliko kalorij zaužijete, kako dobra je vaša genetika, seznam pa se nadaljuje in nadaljuje), zato lahko zaključimo, da je ena od najpomembnejših vrednosti beljakovinskega prahu njegov okus.

Seveda mora beljakovinski prah vsebovati vse, kar navaja oznaka, kajti če bi bil okus edina stvar, ki je pomembna, bi lahko po treningu pili coca colo. Da bi se zagotovila njegova vsebina, imajo Scitec Nutrition izdelki obvezen sistem HACCP (analiza tveganj in kritičnih kontrolnih točk), ISO 9001, FSSC (certificiranje sistema varnosti hrane), IFS hrane (mednarodni standard), IFS logistiko in certifikat GMP, zato smo lahko prepričani, da njihova vsebnost beljakovin ustreza resničnem stanju.

V 100% WPP boste našli predvsem koncentrat sirotkinih beljakovin, vsebuje pa tudi izolat sirotkinih beljakovin, zato ga priporočamo ne le po vadbi, ampak v vsakem trenutku dneva.

Seveda, vse to ni pomembno, če ne morete prebaviti sirotkinih beljakovin. Ljudje, ki ne prenašajo laktoze, so eni izmed njih, in ker so to koncentrirana hranila, je super, če vsebujejo tudi prebavne encime, ki zagotovijo, da se beljakovina absorbira tam, kjer je najbolj potrebna (v mišice, katere ste vadili).

Eden najpogostejših naravnih encimov je bromelain, ki pomaga prebavi. Krepitev prebave je najpomembnejše, ko zaužijete veliko beljakovin naenkrat - to je lahko tudi velik obrok ali beljakovinski šejk.

Druga najbolj priljubljena je papain, ki spada tudi v družino encimov proteaz, ki so odgovorni za razgradnjo beljakovin. Po raziskavi iz leta 20042 ima papain tudi druge pozitivne učinke, pospešuje regeneracijo mišic. Oba encima boste našli v 100% Whey Protein Professionalu, zato ju ni potrebno kupiti posebej, razen če ju želite uporabiti za drug izdelek.

Še ena stvar, ki jo je treba upoštevati pred nakupom beljakovinskega dodatka, je njegova vsebnost dodanih sladkorjev. Scitecove vodile beljakovine so tudi v tem pogledu odlične: en odmerek vsebuje le 1,4 grama sladkorja pa tako ustreza tudi pri najtrdovratnejših dietah.

Poanta je, da so prebavni encimi v beljakovinskem prahu odlična zadeva, tudi če nimate težav s prebavljanjem mlečnih izdelkov ali dodatkov. Seveda, če imate intoleranco na laktozo, lahko izbirate med različnimi beljakovinskimi proizvodi iz Scitec asortimenta: imajo tudi jajčne, goveje in vegetarijanske beljakovine.

1: The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review.

2: The effects of protease supplementation on skeletal muscle function and DOMS following downhill running.



Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!

Ni komentarja


Košarica cart
Košarica je prazna
ShopBuilder priporoča članke:
Nimate časa za vadbo?
Pridejo obdobja, ko uspete oditi v fitnes samo vsake toliko časa. Ali še huje – ko niti ne veste, kdaj ga boste uspeli n...
Nerazviti tricepsi? Učvrstite jih!
Tricepsi tvorijo izjemen del mišične mase vaših nadlakti. Mnogi naredijo napako, ko se tekom vadbe za roke osredotočajo ...
Razvijte zgornji del svojih prsnih mišic!
Izvajanje vaj za zgornji del prsnih mišic je na prednostnem seznamu številnih, čeprav takšna skupina mišic dejansko splo...
ShopBuilder bodybuilding in fitnes spletna trgovina - prehranska dopolnila, nakup in naročanje naprav za vadbo preko spleta. Ugodne cene, hitra dostava.
Shopbuilder Ltd. · Madžarska, 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Tel: +36-20-900-0864 (od 9-17 ure) · E-mail: shop@shopbuilder.si
Pravilnik o zaščiti podatkov · DDV:71878068 · Spletno reševanje sporov
383 ms