Jedilnik za pridobivanje mase 60kg v.6

08-11-2016
 / 4.8

Če želiš oceniti članek, se moraš prijaviti! Prijava/Registracija

Jedilnik za pridobivanje mase 60kg v.6
  Teža Beljakovine Ogljikovi hidrati Maščobe Kalorije
- 06:00:00 330g 29,9g 58,5g 13,2g 485kcal
1. Jajce 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
2. Integralni kruh 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
3. Fižol (zmrznjen, poparjen) 50g 4,9g 14,0g 0,3g 80kcal
4. Paprika 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 09:00:00 90g 23,4g 47,7g 6,1g 348kcal
1. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
2. Ovseni kosmiči 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 12:00:00 190g 24,2g 57,7g 1,6g 350kcal
1. Riž basmati 70g 5,6g 53,9g 0,7g 250kcal
2. Stročji fižol 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. File piščančjih prsi 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 140g 20,3g 47,2g 1,5g 290kcal
1. Ekspandiran riž 60g 4,8g 46,2g 1,1g 219kcal
2. Tuna 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 230g 36,2g 61,9g 8,7g 483kcal
1. Integralni kruh 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Piščančje krače 80g 16,7g 0,4g 4,2g 109kcal
- 22:00:00 200g 29,7g 12,5g 64,0g 768kcal
1. Posneta skuta 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Lešnik 100g 15,6g 8,7g 63,5g 690kcal
 
Dnevna prehrana 1 230g 167,7g 326,4g 95,7g 2 916kcal
 
Razporeditev kalorij
23.58% Beljakovine
45.88% Ogljikovi hidrati
30.52% Maščobe
0.001% Ostalo
Razporeditev teže
13.63% Beljakovine
26.53% Ogljikovi hidrati
7.782% Maščobe
52.04% Ostalo


Najpopularnejši ShopBuilder mesečni članki
Kapsule zelene kave so postale znane po svojem močnem učinku topljenja maščob, imajo pa tudi številne druge prednosti. Zelena kava lahko upo...
Vadba ramen od doma? Seveda, možno je, tako kot vadba ostalih mišic brez fitnes naprav. Ne verjamete ali pa potrebujete le idejo za vadbo ra...
Miti o uživanju hrane po 18. uri so tako zakoreninjeni, da je videti, kot da se bodo večno obdržali. Pa si poglejmo resnico o večerjanju, ko...

Ali imaš vprašanje, vezano za ta članek? Postavi ga!

Po registraciji lahko prijavljeni uporabniki postavljajo vprašanja!
Prosimo, prijavi se!